Shake-urile proteice FitWorld te îngrașă

  • Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness
  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Shake-urile cu proteine ​​te îngrașă?

Shake-urile proteice se îngrașă? Astăzi vă vorbim de ce sunt atât de importante de recuperat, dacă ne pot face să ne îngrășăm și câteva mituri din jurul lor.

Fitworld este un spațiu în care puteți accesa și interacționa între diferitele zone care cuprind lumea fitnessului, nutriției, activităților și accesoriilor.

shake-urile

Orice macronutrienți furnizează energie, prin urmare, ceea ce ne îngrașă este cantitatea pe care o mâncăm. Persoanele active care fac mișcare au nevoie de carbohidrați, deoarece este principala lor sursă de energie înainte de mișcare. Glucidele și proteinele hidrolizate au o compoziție concepută în principal pentru a favoriza recuperarea. Ingerarea substanțelor nutritive ușor de asimilat după exercițiu alimentează rezervele de energie, favorizează recuperarea rapidă pe termen scurt și vă permite să reluați următoarea sesiune dintr-o situație mult mai favorabilă. Pe termen mediu și lung, acestea îmbunătățesc performanța și vom arde mai multe calorii, consumând o parte din grăsimea de rezervă stocată.

Prin urmare, contrar a ceea ce am putea crede, consumul de carbohidrați după exerciții fizice favorizează o pierdere a greutății în grăsime, îmbunătățind în același timp performanța noastră. Dacă nu ingerăm acești carbohidrați nu vom avea energie, performanța noastră va scădea și vom intra într-o fază de alarmă în care corpul nostru se va apăra prin scăderea cheltuielilor metabolice și începând să economisim grăsimi.

De exemplu, dacă antrenamentul dvs. durează mai mult de o oră și combină ședințele aerobe cu munca musculară, ar trebui să luați shake-uri cu carbohidrați cu proteine ​​pentru a evita pierderea masei musculare atât de greu de câștigat.

Dacă doriți să utilizați un supliment pentru a vă promova recuperarea după exerciții, este necesar ca procentul său de carbohidrați să fie mai mare decât procentul său de proteine.

Cele mai multe shake-uri proteice se fac cu proteine ​​din zer sau soia și sunt aproape la fel, deși cele care sunt parțial predigestate în timpul fabricării lor sunt absorbite mai repede de sânge pentru a ajunge la mușchi.