Băuturile pe care nu ar trebui să le beți (și cele pe care ar trebui să le beți) pentru a slăbi GQ México y Latinoamérica

Alcoolul vă poate oferi atât o burtă, cât și vă poate dezvălui mușchii abdomenului. La urma urmei, în timp ce un studiu din Arhivele Medicinii Interne afirmă că persoanele care au câteva băuturi pe zi prezintă un risc mai mic de a se îngrășa, cercetările din The American Journal of Clinical Nutrition arată că bărbații consumă încă 433 de calorii pe zi cele două băuturi.

trebui

Deși scăderea inhibițiilor și a poftelor joacă un rol, 61% din creșterea calorică provine din alcool. Așadar, dacă vrei să slăbești în timp ce te bucuri încă de o băutură ocazională, trebuie să fii inteligent atunci când alegi ce să bei. Acestea sunt cele mai bune și mai rele pe care le puteți comanda.

Cel mai bun vin

Roșu sau alb, vă puteți aștepta să consumați 100 până la 120 de calorii pe pahar (presupunând că utilizați un pahar standard de cinci uncii, deși cercetătorii din Iowa State și Cornell spun că oamenii tind să folosească recipiente mai mari).

Cu toate acestea, există ceva de luat în considerare la alegerea culturilor: vinul alb conține de obicei mai puțini carbohidrați decât roșu, ceea ce creează o mică diferență de calorii, spune dr. Caroline Cederquist, autorul The MD Factor și creatorul bistroMD. Pe de altă parte, vinul roșu este mai bogat în antioxidanți și cercetările din 2014, publicate în Jurnalul de biochimie nutrițională, afirmă că încetinește crearea de noi celule adipoase.

Vermut

„Un vin îmbogățit cu un conținut mai mare de alcool și infuzie de mirodenii și ierburi, vermutul economisește calorii dacă îl bei singur - întrucât este servit de obicei în Europa”, spune Georgie Fear, autorul _Lean Habits for Lifelongong Weight Loss ._A 1.5- porție de uncie Conține doar 64 de calorii și 15 până la 18% alcool. În plus, un studiu generat la Budapesta arată că conține compuși polifenolici, care pot favoriza pierderea în greutate sănătoasă. Dar amintiți-vă, dacă îl amestecați într-un Manhattan sau un martini, Vei ajunge să consumi mult mai multe calorii și zaharuri, spune Fear.

Spiritele pure

Când vine vorba de a consuma mai mult alcool și mai puține calorii, opțiunile sunt băuturile și băuturile directe și rock. „Nu există prea multe diferențe între băuturile tari”, spune Cederquist. „Toți au mai mult sau mai puțin aceeași cantitate de calorii și carbohidrați.” Și din moment ce caloriile cresc odată cu conținutul de alcool, nu prea face diferență. De exemplu, o lovitură de whisky conține 105 calorii Da una din vodcă, 97.