Sfaturi și sfaturi pentru a facilita postul Dr.
Există multe sfaturi și sfaturi pentru a face postul cât mai simplu posibil. Acestea sunt 5 importante
Sfat 1. Rămâneți ocupat
Acest lucru este minunat pentru a vă menține mintea departe de mâncare. Zilele de lucru sunt excelente pentru post. Personal, ca exemplu, omit micul dejun și prânzul 3 sau 4 zile pe săptămână, ajungând cu ușurință la o perioadă de 20-24 de ore de la cină cu o zi înainte, concentrată pe orele de lucru sau de studiu. Nu prea îmi vine în minte că mi-e foame sau că trebuie să mănânc. Nu mă gândesc la mâncare. Nu mai am un declanșator în creier care să indice că „am nevoie” să mănânc, nu-mi amintesc deloc. Când mă întorc acasă, calm și cu timp să cumpăr, să mă pregătesc, să mănânc și să diger și să mă relaxez, „micul dejun”. Desigur, aceasta este doar o abordare individuală a mea, la care am ajuns după ani de zile practicând-o.
De multe ori, oamenii sunt mai plictisiți decât chiar flămânzi. Este gândul la prânz, mâncare, ieșire și vedere la mâncare, mirosind mâncarea care îți deschide pofta de mâncare. Încercarea de a rămâne în afara acestor situații ajută foarte mult.
Sfat 2 Nu îl faceți public
Sună ciudat, de ce să nu le spui oamenilor? Prin următoarele. Există atât de multe mituri și concepții greșite despre post, încât există multe persoane care vor încerca să vă descurajeze sau să vă boicoteze eforturile.
Dr. Jason Fung spune povestea unui pacient care era sub tratament pentru diabet. Era supraponderală, luând zilnic 200 de unități de insulină. Au discutat despre dieta ei și el a încurajat-o să postească. A mers foarte bine. Toate unitățile de insulină ar putea fi retrase (orice diabetic poate aprecia că nu este ceva minor), glicemia sa a fost foarte bună. Apoi a mers la endocrinolog după ce a slăbit aproximativ 13 kg. La început, specialistul a fost foarte fericit, dar când i-a spus că ține post, el a strigat înapoi că avea să se sinucidă, în ciuda faptului că se simțea în stare foarte bună, mai bine decât se simțise pe vreme. În mod clar, el nu a înțeles niciodată puterea postului. Uneori este mai bine să nu spui nimănui, să nu-l împărtășești. Poate menționând că cineva face un fel de dietă, dar fără a o specifica. Cu excepția cazului în care știți că vor fi de sprijin și de susținere, păstrați-l privat.