Cum să slăbești și să o menții așa pentru totdeauna! Indemnizație de ședere
Pierderea în greutate este foarte simplă. Cu siguranță ați auzit că puteți arunca rapid câteva kilograme dacă decideți să mâncați mai puțin.
În multe cazuri, este doar o chestiune de a adăuga o rutină suplimentară de exerciții în viața de zi cu zi pentru a obține pierderea în greutate.
Poate că ați avut foarte mult succes cu unele diete și chiar le recomandați prietenilor dvs. atunci când au nevoie să arunce câteva kilograme în plus pentru a merge la un eveniment sau doar să arate bine.
Dacă aveți experiențe minunate în ceea ce privește pierderea în greutate, atunci este posibil să vă fi întâmplat să urmați diete și să slăbiți. Dar după un timp, a trebuit să o fac din nou, deoarece kilogramele s-au întors de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.
Deci, cred că acest articol vă va interesa foarte mult. Pentru că aici veți învăța să slăbiți și să o păstrați!
Veți descoperi secretul acestei adevărate provocări a pierderii kilogramelor pentru totdeauna!
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Cel mai simplu mod de a înțelege ce se întâmplă în corpul nostru atunci când vrem să slăbim este să înțelegem câteva cifre care rezultă din relația dintre kilogramele pe care doriți să le pierdeți și caloriile consumate.
Conform conceptului cunoscut că pentru fiecare jumătate de kilogram de grăsime pe care doriți să o eliminați trebuie să ardeți aproximativ 3.500 de calorii în plus, putem crea un plan eficient pentru a pierde în greutate.
Ar fi o nebunie să ne gândim la arderea a 3.500 de calorii pe zi. Puteți scăpa de atâtea calorii cu dieta și exercițiile fizice într-o săptămână, de exemplu.
Apoi ai putea stabili un obiectiv de a arde 500 de calorii pe zi și de a pierde jumătate de kilogram în săptămână.
Până acum nu vă poate suna nimic nou, dar în acest articol vă sugerăm să mergeți mai departe și să vă cunoașteți rata metabolică bazală.
Este o cifră care se calculează foarte ușor și îți spune de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a menține funcțiile regulate ale corpului tău, cum ar fi respirația, digestia etc.
Pe scurt, este cantitatea minimă de calorii pe care trebuie să o consumi pe zi.
Există mai multe site-uri care vă oferă calculatoare online de unde vă puteți obține BMR, dar iată formula dacă doriți să o cunoașteți chiar acum:
Potrivit lui Harris -Benedict, veți obține o estimare a BMR cu următoarea formulă:
Bărbat: (88,4 + 13,4 x greutate în kg) + (4,8 x înălțime în cm) - (5,68 x vârstă)
Femeie: (447,6 + 9,25 x greutate în kg) + (3,10 x înălțime în cm) - (4,33 x vârstă)