Sfaturi practice pentru a evita abuzul de calorii
Este un fapt, nu se mai întoarce, ne organizăm cu toții pentru a vedea cum și unde vom sărbători un nou 18 septembrie. Data reuniunii de familie, cu prietenii, plimbările, activitățile în aer liber și mai ales zilele în care gastronomia chiliană este protagonista incontestabilă.
Sărbătorile naționale sunt scuza perfectă pentru a mânca empanadas, choripanes, anticuchos și a bea chicha, cutremure, jote și orice amestec de băuturi pe care creativitatea le permite și fără vinovăție. În aceste sărbători câștigăm în medie 3 kilograme, cu consecința deteriorării corpului nostru, care nu numai că s-a îngrășat, dar a fost încărcat și cu alcool, grăsimi saturate și sare.
„Creșterea în greutate în timpul sărbătorilor naționale se datorează exceselor datei, ne dăm permisiunea de a nu observa cât mâncăm și bem, deoarece important este să ne distrăm și să ieșim din rutină. Este esențial să rețineți că tot ceea ce consumăm va fi reflectat mai târziu și pierderea mereu a kilogramelor în plus devine o provocare ”, explică dr. Pedro Barreda, specialist în nutriție.
Acest lucru nu înseamnă că este greșit să acordați licențe, spune dr. Verónica Gaete, medic specializat în nutriție pentru adolescenți și director al SerJoven Corporation, „este foarte bine să acordați licențe în timpul sărbătorilor, dar trebuie să aveți în vedere că Unii oameni Problema greutății este deosebit de importantă pentru ei și aceste permise pot afecta obiectivele pe care le-au atins cu greu. "
La rândul ei, nutriționistul și consilierul Herbalife, Katherine Larraguibel, spune că în acest moment ideea nu este să vă faceți griji cu privire la calorii, ci să faceți câteva mici modificări care vor face diferența. Primul lucru pe care îl recomandă este ca doar o zi din acest weekend lung să ne acordăm concediu și să ne permitem să mâncăm puțin mai mult, dar că restul fripturilor ne bucurăm într-un mod inteligent, compensând caloriile pe care le consumăm și urmând aceste simple sfaturi despre timp pentru a fi în fața grătarului:
Carne: preferați cele mai slabe tăieturi, de exemplu, abastero, asado măcelar sau friptură, în loc de coapă vene sau coapsă netedă. Doar cu această schimbare vom reduce semnificativ caloriile consumate.
Carne de pui: carnea albă la grătar, cum ar fi carnea de pui, trebuie preparată fără piele. Este inutil să-l îndepărtați mai târziu, deoarece carnea îi absoarbe grăsimea. „Gătește-le bine condimentate pentru a le găsi mai gustoase”, propune Larraguibel.