Sfaturi pentru vacanță, astfel încât să nu te lenești să te formezi în vacanță
Fără odihnă
Temperaturi ridicate, vacanțe, plajă ... Vara este acel moment care te invită la odihnă și îți permite să te bucuri de o stare mai leneșă decât de obicei.
Dacă acum câteva zile am comentat că dieta „de vară” a fost cel mai grav dușman al operațiunii bikini, nu putem uita asta nici lipsa de exercițiu nu ajută. Nu lăsa leneșul să te învingă și dozează-ți energia cu activități care se adaptează dinamicii zilelor libere și schimbărilor de peisaj. Rămâi în formă în vacanță schimbând sala de sport pentru destinația ta de agrement.
Știți deja beneficiile pe care le exercită corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, uneori uităm unul dintre elementele esențiale și anume faptul că activitatea fizică vă ajută să reduceți stresul și, prin urmare, vă îmbunătățiți bunăstarea mentală. Cu această premisă de bază, vă invităm astăzi să profitați de zilele libere că vara vă oferă să vă schimbați ghidurile sportive și să optimizați oportunitățile pe care le prezintă temperaturile ridicate și destinațiile mult așteptate de vacanță. Gata pentru a intra în formă?
1. Înscrieți-vă pentru sporturi nautice
Este momentul lor. Principalul său avantaj este că „în apă articulațiile nu au un impact atât de mare și, prin urmare, se uzează mai puțin ”, spune Cristian Herranz, kinetoterapeut și antrenor personal la Blua de Sanitas.
Astfel, aceste exerciții sunt mai puțin agresivi pentru oase și articulații, deci sunt ideale pentru toate vârstele și chiar dacă ieșiți dintr-un accident. Plusul? Vara se răcoresc ... Și asta este apreciat dacă urăști să fii fierbinte și să transpiri fără încetare.
De la Sanitas au făcut un clasament cu cele mai recomandate 5 activități pentru a vă exercita ca un pește în apă. Primul este, fără îndoială, înotul, deoarece îmbunătățește capacitatea pulmonară și rezistența cardiovasculară în timp ce mișcați toate grupele musculare și faceți o cheltuială calorică ridicată.
„Surf paddle” (este vorba de vâslit pe o placă mare de surf) ocupă locul al doilea datorită faptului că tonifică și îmbunătățește echilibrul lucrând MIELE (se referă la partea centrală a corpului: mușchii abdominali, lombari, pelvieni, gluteali și profundi ai coloanei vertebrale).
Locul al treilea a fost acordat „aquagym”, care permite reduceți riscul de rănire și adaptați intensitatea în timp ce faceți o cheltuială calorică mai mare în fața sălii de sport datorită rezistenței apei.
Canoașul se află pe locul patru, deoarece este un sport ideal de făcut într-un grup care ajută la îmbunătățirea coordonării intaresti muschii bratelor si spatelui. În cele din urmă, aleg schiul nautic ca a cincea opțiune cea mai potrivită pentru a exercita corpul superior și a vă optimiza dexteritatea în apă.