Sfaturi pentru utilizarea creatinei

Creatina trebuie utilizată numai de sportivi profesioniști și sub control.

Actualizat: 12 august 2020

Pentru a evita apariția efectelor secundare nedorite în utilizarea creatina, este important să țineți cont de următoarele sfaturi:

Creatina trebuie rezervată consumului de către sportivii profesioniști sau amatori care practică un intermediar sau nivel ridicat de pregătire sau competiție. O persoană care efectuează câteva ore de exercițiu pe săptămână nu este deloc un candidat de succes pentru a primi acest ajutor.
Sportivul care are în vedere să ia creatină ar trebui să aibă întotdeauna sprijinul unui profesionist pentru a vă sfătui privind utilizarea, consumul și limitările sale. Aportul de creatină nu este același la toți sportivii sau în toate situațiile. Este necesar să personalizați tratamentul suplimentar.
Trebuie să achiziționați produsele de la unități autorizate care garantează puritatea și siguranța creatinei.
Suplimentele de creatină sunt comercializate sub formă de pilule, de mestecat sau de băut. Va fi cunoaște concentrarea de creatină pe care o conțin și volumul sau numărul de unități care trebuie luate, pentru a nu depăși consumul lor.