Dincolo de cetate - deveniți anti-fragil; Fitness Revoluționar

" Oamenii care doresc să-și construiască puterea cu aparate moderne de gimnastică pot folosi multă greutate pe ei, dar nu vor putea ridica o piatră grea și vor pierde o luptă pentru oricine s-a antrenat într-un mediu mai realist. Puterea sa funcționează doar într-un domeniu foarte specific, iar acel domeniu nu există în viața reală. ”- Nassim Taleb

Am fost mereu interesat de economie. Așa cum majoritatea oamenilor manifestă o mare îngrijorare pentru sănătatea lor, dar nu se deranjează să afle despre asta, tuturor le pasă de bani, dar puțini au cea mai mică idee despre cum funcționează cu adevărat.

Sistemul educațional ne învață să facem integrale și rădăcini pătrate, dar nu să ne gestionăm sănătatea sau banii. El ne încurajează să le lăsăm pe amândouă pe mâna „experților”. Rezultatul este că începem etapa noastră adultă cu ignoranță totală despre aspectele de bază ale vieții, permițându-le să profite din ignoranța noastră.

Articolul de astăzi nu este despre finanțe sau despre neajunsurile actualului model educațional, dar este inspirat de o carte care vorbește despre ambele. Autorul său este auto-numitul empiric sceptic, Nassim Taleb, pe care îl admir de mult timp pentru ideile sale despre șansă și probabilitate în lumea financiară, subiectul cărților sale anterioare (Lebada neagră și păcălit de șansă).

În cea mai recentă carte „Anti-Fragile: The Things That Profit From Disorder”, el își continuă expunerea asupra lumii financiare, explicând modul în care încercarea în curs de a elimina variabilitatea și riscul de pe piață creează probleme mult mai mari pe termen lung (cum ar fi criză mare). Interesantul acestei noi cărți este că aplică multe dintre aceste concepte în domeniul biologiei, explicarea modului de îmbunătățire a sănătății prin tulburări și a importanței alinierii la ceea ce aștepta corpul nostru.

Nassim ne invită să punem la îndoială multe dintre ideile convenționale despre nutriție și exerciții fizice, prin experiența sa transformându-și propria sănătate făcând, așa cum spune el, opusul a ceea ce recomandă experții.

Surpriza mea a fost să aflu că Nassim împărtășește o viziune despre sănătate foarte asemănătoare cu ideile pe care le transmit pe blog, cu o abordare interesantă, bazată pe conceptul de antifragilitate.

Introducere în antifragile

Opusul fragilului nu este robust, ci antifragil. Ceva care rezistă pur și simplu stresului sau volatilității este robust. Ceva care este întărit prin expunerea la același stres sau volatilitate este antifragil.

Nassim apelează la mitologie pentru a personifica aceste calități:

Damocle era fragil. Avea o sabie deasupra capului, atârnată de un fir. Cea mai mică cantitate de volatilitate sau stres ar putea să o distrugă și să te omoare. Damocles nu dorea niciun stres în împrejurimile sale.
Phoenix era robust. A renăscut din cenușă. A rezistat, dar nu s-a îmbunătățit. Phoenix a fost indiferent la stres.
Hidra era anti-fragilă. Prin tăierea unui cap, doi ar crește (apropo, aceasta ar fi o sursă durabilă de proteine :)). Hidra a căutat stresul, l-a făcut mai puternic.

Concluzia este că majoritatea oamenilor sunt fragili, evitând tot felul de stres și volatilitate. Sunt ca Damocles, așezat confortabil pe tron, până când într-o zi cade sabia, sub forma unei boli care ar fi fost ușor de prevenit.

Cu toate acestea, toate avem capacitatea de a fi ca hidra, și trebuie să căutăm în mod activ acei factori de stres și tipurile de volatilitate care ne vor face mai puternici.

Unele recomandări pentru a deveni anti-fragile.

Eliminați fragilitatea

Ne gândim întotdeauna să adăugăm ceva la viața noastră. Dimpotrivă, Nassim propune conceptul de cale negativă, preluat din teologie, dar care se aplică corpului nostru implică elimina acele aspecte care ne fac fragili.

Doar eliminarea zaharurilor, alimentelor industriale, carbohidraților rafinați și uleiurilor vegetale din viața ta te va face mult mai puțin fragilă.

Problema este că economia de astăzi este concepută pentru a prospera pe partea pozitivă. Produsele farmaceutice câștigă bani numai dacă adăugăm aceste produse dăunătoare în dieta noastră. Industria fitnessului câștigă bani numai dacă folosim aparate de gimnastică stupide sau produse publicitate de vedete în loc să ridicăm pietre sau să ne antrenăm în parc. .

Nassim atacă și împotriva protecției excesive a societății moderne. Căutarea confortului ne face fragili. Aproape toate așa-numitele boli ale civilizației își au originea în adăugarea de conforturi inutile.

Adăugați factori de stres

Toate sistemele biologice au o anumită antifragilitate. Pe de o parte, acestea încorporează redundanță, minimizând punctele unice de eșec. Avem doi plămâni, doi rinichi, doi ochi ...

Corpul nostru este conceput pentru a compensa excesiv anumitor stimuli, dar trebuie să le oferim. Nassim menționează în mod specific necesitatea de a-ți stresa mușchii, de a face posturi intermitente, de a te expune la frig, căldură, murdărie, alergând desculț, antrenament pe stomacul gol ...

Trebuie să treci dincolo de zona ta de confort, fără să treci peste bord și să lași suficient timp mai târziu pentru ca corpul tău să genereze adaptările pozitive necesare. Este conceptul de hormeză.

Pe scurt, trebuie folosind stresul voluntar pentru a ne îmbunătăți rezistența la stres involuntar care va veni fără îndoială la noi de-a lungul vieții noastre, cu consecințe cumplite dacă nu suntem pregătiți.