Dansează aerian disciplina pentru a arde mai mult de 500 de calorii și pentru a întări abdomenul și picioarele
Una dintre activitățile care ajută cel mai mult la arderea caloriilor este dansul în toate formele sale: de la salsa la ritmuri afro-latine. De multe ori aceste forme de exprimare cer mult de la articulații datorită impactului pe care îl suferă pe podea; cu toate acestea, dansul aerian este foarte diferit.
Deoarece toate treptele de dans sunt suspendate în aer în timp ce corpul este sprijinit între țesături, exercițiile de tonifiere și forță sunt duse la maximum, în special în brațe și picioare, în timp ce riscul de a suferi o vătămare a picioarelor este redus. articulații.
Ardeți calorii în timpul plutirii
Dansul aerian nu este tocmai un exercițiu cardiovascular, dar cererea de putere și respirație de care are nevoie corpul atunci când ridică țesăturile și rămâne în posturi poate ajuta la arderea a aproximativ 300 până la 500 de calorii într-o oră.
Acest lucru se datorează faptului că doar ridicarea țesăturilor necesită o forță mare în brațe și picioare, pe lângă strângerea abdomenului, deoarece este necesar să rămâneți ferm pentru a putea efectua întoarcerile și posturile, în funcție de ceea ce solicită rutina.