Fitness Zece exerciții impresionante de practicat pentru a slăbi pe plajă
Profitând de faptul că majoritatea încep să se bucure de o vacanță binemeritată, vă prezentăm o masă de exerciții pe care o putem face în timp ce petrecem ziua la plajă
Pentru a rămâne în formă este esențial să se mențină rutină de antrenament Pe tot parcursul anului, consistența și regularitatea este cheia pentru a obține un corp definit și o formă bună. De aceea trebuie să încercăm să evităm rănile care, mai presus de toate celelalte considerații, ne întrerup planurile de antrenament, forțând recuperarea noastră să înceapă din nou dintr-un loc mai jos decât am ajuns. Trebuie să aplicăm aceeași filozofie a antrenamentului întotdeauna și într-un mod planificat la un antrenament constant pe tot parcursul anului, indiferent de vreme, dispoziție sau volumul de muncă. Sau dacă suntem acasă, într-o călătorie sau în vacanță.
Din acest motiv și profitând de faptul că majoritatea încep să se bucure de ceva meritat sărbători vă prezentăm o masă de exerciții pe care o putem face în timp ce ne petrecem ziua la plajă.
Exerciții aerobice
Putem completa tabelul de exerciții pe care îl propunem mai jos cu plimbări pe plajă sau exerciții fizice în timpul alergării. Dacă vă decideți să mergeți, faceți acest lucru cel puțin o oră și într-un ritm alert. Dacă preferați să alergați și condiția fizică vă permite acest lucru, profitați de nisipul mai dur și umed pentru serii sau intervale. După încălzirea la jogging timp de 3-4 minute, începeți să alergați alternând un minut repede, un minut lent. Deci, până când ați finalizat 10 minute de intervale. Dacă alergi, fă-o adidași nu desculț.
Exerciții pentru abs
Sunt exerciții pe care le putem face în timp ce suntem întinși pe nisip, așa că nu vă vor fura timpul. În această rutină vom încerca să progresăm, atingând limita eșecului în fiecare exercițiu abdominal, adică până când nu mai putem, fiecare în funcție de nivelul lor.
Raise picior
Culcat pe spate, sprijină-ți brațele pe nisipul de pe părțile laterale ale corpului și ridică picioarele la câțiva centimetri de sol. În această poziție, ridicați și coborâți picioarele într-o mișcare scurtă și susținută până când vă sunt arse abdomenele.
Crunch
Culcat în aceeași poziție, în sus, cu mâinile în spatele gâtului, ridicați capul și pieptul superior în mișcări scurte, dar continue, până când, ca și în exercițiul anterior, observați că mușchii abdominali superiori.