Sfaturi pentru un somn mai bun
Tulburările de somn sunt considerate cel mai frecvent răspuns al organismului la stres sau suprasolicitare și, din păcate, nu există un remediu universal pentru acesta. Dacă în această lungă carantină aveți probleme cu somnul bine, merită să căutați metode naturale și sănătoase pentru a o rezolva.
În acest articol, echipa DataArt Helpline, serviciul nostru intern creat pentru a răspunde la întrebări, pentru a oferi asistență și pentru a oferi informații cu accent pe bunăstarea psihologică, ne oferă câteva sfaturi pentru a dormi mai bine.
1) MASTER CLASA DE VIS A DR. MARK HYMAN
Mark Hyman - medic de familie care l-a sfătuit pe fostul președinte al Statelor Unite Bill Clinton printre mulți alții - este autorul mai multor cărți axate pe realizarea unui stil de viață sănătos. El susține că somnul este cel mai subevaluat aspect al menținerii unei condiții fizice bune și a capacității de muncă și de aceea a dezvoltat un curs de 8 lecții dedicat complet acestui subiect, disponibil pe audio și video. Cursurile acoperă diferite elemente ale teoriei, inclusiv relația dintre somn normal, nutriție bună și niveluri hormonale și includ, de asemenea, recomandări practice. Ceva deosebit de grozav la acest curs, care costă de obicei 400 USD, este acum disponibil gratuit.
2. PODCASTS TS & ZZZ ȘI DORMI CU MINE
O modalitate de a adormi mai repede este ascultarea unei voci pașnice și plăcute care citește cele mai plictisitoare texte care pot fi găsite pe Internet, cum ar fi condițiile de utilizare sau politicile de confidențialitate. În prezent, sunt disponibile șapte podcast-uri pe Ts & Zzz care durează între 30 de minute și o oră. Conținutul este actualizat în mod regulat și disponibil gratuit.
O alternativă la a nu adormi ascultând condițiile de utilizare a Facebook, poate fi ascultarea poveștilor amuzante ale celebrului podcast Sleep With Me. Aici, Drew Ackerman citește textele pe care le-a creat inspirate din propria experiență de tratament a insomniei, pe Kurt Vonnegut și pe Beastie Boys. Autorul susține că oile ascultă acest podcast atunci când se plictisesc să se numere reciproc și este disponibil gratuit.
3) SPATIUL CAPULUI
Headspace este o aplicație ideală pentru cei care încep să exploreze meditația, care are mai multe cursuri generale și specializate la diferite niveluri. Deși este plătit, este posibil să faceți o încercare gratuită înainte de a vă abona. În plus, dezvoltatorii săi au oferit posibilitatea utilizării gratuite a acelor oameni care erau șomeri în timpul crizei și aceasta este o atitudine de sărbătorit. Aplicația are întreaga secțiune dedicată adormirii: Sleep by Headspace.