Sfaturi pentru slăbit de la sora nutriționistă a Luisanei Lopilato
Daniela lopilato împărtășiți-vă strategiile pentru schimbarea obiceiurilor și adoptarea unei diete mai sănătoase.
Daniela Lopilato a publicat recent prima ei carte, „Mâncarea este o plăcere sănătoasă”.
Parametrii nutriționali s-au schimbat și specialiștii continuă să consolideze faptul că cheia este să se gândească la obiceiuri sănătoase care pot fi menținute pe termen lung și nu la diete care sunt prea restrictive și implică un sacrificiu care nu este posibil să se respecte.
Urmând această idee, nutriționistul Daniela lopilato, autorul cărții „Mâncarea este o plăcere sănătoasă”, i-a împărtășit recomandările sale Între femei și a demolat unele dintre cele mai consacrate mituri.
Stabilirea unei posibile greutăți este esențială.
Era „fără diete”
Schimbați obiceiurile
„Începutul de a face un fel de activitate fizică, controlul porțiilor și programarea meselor sunt câteva dintre problemele care generează mai multă rezistență la schimbare. Pentru a atinge aceste obiective, recomandarea mea este să vă gândiți la un obiectiv la un moment dat și să rămâneți cu el. Observarea progresului vă va oferi mai mult impuls pentru a trece la pasul următor. Toată lumea știe care este cel mai dificil de modificat. Vă recomand să începeți din acel punct. Dacă își dau seama că își pot atinge obiectivul, restul va fi mult mai ușor ”.
Mănâncă mai bine în loc să mănânci mai puțin
„Metabolismul nostru este inteligent. Nu vom câștiga în greutate mâncând din când în când ceea ce ne place cel mai mult - de exemplu, două felii de pizza sau înghețată - și nici nu vom pierde în greutate dacă mâncăm doar legume, omitem mesele sau urmăm un mod foarte restrictiv dietă și care pun în pericol sănătatea noastră fizică și emoțională. Calea este să înveți să mănânci mai bine. Acest lucru se va întâmpla odată cu încorporarea unor obiceiuri sănătoase. Nu este ușor, este nevoie de timp, dar se poate face. O altă greșeală foarte frecventă este mâncarea excesivă într-o zi și foamea în următoarea. Trebuie să mențineți ritmurile biologice. Comportamentul și moderarea sunt cheile esențiale pentru a mânca mai bine și cu atât mai mult atunci când vrem să slăbim ”.