Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a pierde aceste kilograme în plus

greutate
Pe tot parcursul anului, marea majoritate dintre noi așteptăm cu nerăbdare sezonul nostru preferat: vara. Ne place să petrecem ziua pe plajă, să stăm întinși la soare, să mergem la baruri de pe plajă, să mâncăm afară sau să mergem într-o excursie. Ne place înghețata, mergem la tapas și bem o bere. Pentru mulți, vara este perfectă, deoarece ne răsfățăm cu tot felul de capricii, în special cu mâncare. Totul este perfect până la sosirea lunii septembrie și decidem să urcăm pe cântar și să ne uităm în oglindă pentru a vedea dacă hainele de toamnă de anul trecut ni se vor potrivi, dar ... surpriză! Cele 60 de kilograme ale tale au devenit 63, iar pantalonii aceia care ți-au plăcut atât de mult în mărimea 38 nu-i poți ridica din coapse. Acestea sunt consecințele iubitei noastre veri.

Poate v-ați gândit: „Am mâncat puțin pentru că am fost la plajă toată ziua”. Da, poate fi adevărat, dar în momentul în care ai mâncat, alegerea ta nu a fost o salată, ci o farfurie de macaroane, în centru o farfurie de cartofi cu sos brava, însoțită de o trestie și pentru desert o înghețată.

Nu vă speriați, asta li se întâmplă multora dintre noi. Iată deci 10 sfaturi pentru a pierde acele capricii suplimentare de care v-ați bucurat vara, care vă vor ajuta să slăbiți:

Sfatul # 1: Exercițiu. În mod normal, când citim cuvântul „exercițiu”, ne sperii și nu mai citim, dar de data aceasta nu va fi așa. Nu vă forțați și mergeți la jogging timp de 1 oră sau forțați-vă să faceți 50 de ședințe. Roma nu a fost construita intr-o zi. Începeți mergând în fiecare zi pentru o plimbare de 20 de minute, profitați de ocazie pentru a vă plimba câinele mai mult timp și nu mergeți doar în jurul blocului, mergeți la supermarket pe jos, urcați scările și scăpați de lift și dacă ai bani, mergi la cumpărături Deși sună ciudat, pierdem în medie 500 de calorii pe parcursul a 3 ore de cumpărături. Puteți ajuta, de asemenea, acasă, dacă purtați aspiratorul timp de 30 de minute vă face să ardeți peste 150 de calorii.

Sfatul # 2: Stai departe de chifle și dulciuri. Evitați micul dejun cu napolitane și gogoși, acestea pot conține peste 400 de calorii. Înlocuiți-le cu o bucată de fruct și o pâine prăjită de ulei cu roșii, nu va fi atât de bună, dar vă satisface și este, de asemenea, mult mai sănătos.