O dietă sănătoasă poate ajuta la tratarea depresiei

Relația dintre dieta noastră și sănătatea noastră este incontestabilă; dar nu vorbim doar despre sănătatea fizică, în care dieta joacă un rol foarte important în a ne putea ține departe de bolile metabolice precum diabetul sau obezitatea. De asemenea, ne referim la sănătatea noastră mentală și, după cum am spus cu ocazii anterioare, o dietă proastă poate duce chiar la depresie.

ajuta

Ca și o dietă slab planificată ne poate apropia de depresie, o alimentație bună poate ajuta în tratarea acestuia, potrivit unui studiu publicat în BMC Medicine.

Acest studiu a inclus persoane care luau antidepresive sau care au participat în mod regulat la terapie și au fost îndemnați schimbați felul în care mâncați pentru a înțelege efectul dietei asupra depresiei.

Cum s-a îmbunătățit calitatea dietei participanților la studiu? Pe scurt, îndemnându-i să mănânce alimente adevărate și să stea departe de ultra-procesate. Cerealele integrale, fructele și legumele, leguminoasele (în cantitate bună, trei până la patru porții pe săptămână), produsele lactate neindulcite, nucile, peștele și carnea slabă, ouăle și uleiul de măsline au fost bazele dietei lor în cele douăsprezece săptămâni cât timp studiază a durat.