SFATURI PENTRU PIERDEREA GRASIMILOR, RECOMANDĂRI PENTRU SLIMIRE

grasimilor

Menținerea unei greutăți sănătoase este unul dintre principalele obiective ale societății occidentale, care a devenit extrem de sedentară și își bazează dieta pe produse cu zaharuri în exces, grăsimi și făină rafinată. În acest articol, niște SFATURI sunt date pentru a pierde grăsime și pentru a facilita menținerea kilogramelor la distanță sau pierderea celor care au rămas.

Există obiective greu de atins; pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți sănătoase adecvate sexului, înălțimii și vârstei sunt două dintre ele. Există multe diete găsite pe internet pentru a le obține, inclusiv o multitudine de remedii miraculoase, care nu sunt deloc recomandabile de urmat, deoarece primul lucru de făcut este să găsești un echilibru între caloriile ingerate și uzura lor.

Calculatorul lui Harris Benedict

A calculator zilnic de calorii s, care folosește formula lui Harris Benedict în a sa Versiune îmbunătățită, este cea mai bună dintre modalitățile posibile de a avea un control absolut asupra proiectului de slăbire pe care doriți să îl realizați. SFATURI pentru a pierde grăsime

Acest calculator este mult mai complet decât predecesorii săi de atunci își bazează ecuațiile pe cinci parametri diferiți pentru a calcula numărul de calorii care ar trebui consumat (unul mai mult decât în ​​versiunile anterioare; sex). Acești parametri sunt sex, greutate, înălțime, vârstă și diferiți factori ai activității fizice.

Cu aceste date, calculatorul estimează Rata de metabolizare bazală (BMR), care corespunde cantitatea minimă de energie de care are nevoie corpul pentru a funcționa optim.

Cu aceste date exacte, este ușor să mențineți o greutate stabilă. Dacă aveți deja greutatea ideală, este suficient să mâncați o dietă variată cu caloriile pe care calculatorul însuși le marchează ca întreținere. Dacă doriți să vă îngrășați încet, adăugați doar 300 de calorii, 600 dacă doriți să câștigați mai repede. Pe de altă parte, dacă doriți să pierdeți, veți reduce caloriile cu 300 sau 600, în funcție din nou de graba pe care trebuie să o atingeți obiectivul stabilit.

Ca sfat general, experții recomandă întotdeauna acest lucru procesele de ridicare sau scădere a greutății se fac progresiv și încet. În acest fel, se obțin rezultate mai durabile, în așa fel încât organismul să se adapteze mai bine procesului de schimbare.