Cum să slăbești fără carbohidrați - Emedemujer Costa Rica
Aportul optim de carbohidrați depinde de insulină. Persoanele sensibile la acțiunea insulinei pot tolera mai mulți carbohidrați decât persoanele rezistente. Chiar și un alt nume pentru rezistența la insulină este intoleranța la carbohidrați.
Cum să slăbești fără carbohidrați
Tot ce trebuie să faceți este să mâncați alimente proteice, grăsimi bune și legume la fiecare masă. Adăugați o mulțime de nuci, semințe și lactate. Inteligent! Mai simplu este imposibil. Dacă în orice moment simțiți anxietate, luați un shake.
Cantitatea de carbohidrați pentru a pierde în greutate
Un consum moderat de 100-150 gr/zi de carbohidrați este suficient pentru persoanele sănătoase care fac mișcare și nu suferă de rezistență la insulină pentru a slăbi.
Ce poți mânca?
- Toate legumele dorite.
- Diverse porții de fructe.
- Anumite cantități de amidon, cum ar fi cartofii sau cerealele, cum ar fi orezul și ovăzul.
Poți accelera procesul?
Cantitatea de carbohidrați pentru a slăbi rapid ar trebui să fie de 50-100 gr/zi. Acesta este intervalul în care apar transformări metabolice profunde. Este ideal dacă doriți să slăbiți, indiferent dacă mâncați în exces alte alimente. În general, suficient pentru cei care sunt rezistenți la insulină.
Ce poți mânca?
- Toate legumele dorite.
- Puține porții de fructe.
- Cantitate mică de amidon sau boabe.
Rezistență ridicată la insulină
Cantitatea de carbohidrați pe care o persoană foarte rezistentă la insulină și dorește să o slăbească foarte repede ar trebui să consume 30-50 de grame/zi. Nu este atât de ușor de realizat, dar acolo se produce cea mai rapidă pierdere în greutate. Metabolismul este complet restructurat și începe să folosească grăsimea stocată ani de zile ca sursă de energie.