Menopauză și supraponderalitate, sunt mereu împreună Cristina Galiano
Conform datelor din Asociația spaniolă pentru studiul menopauzei, AEEM, creșterea în greutate progresivă experimentată de femei atunci când intră în menopauză poate fi între a 6 și 17%, adică între 2 și 3 kilograme, deși cel mai adesea sunt mai mult.
Dar nu pentru toată lumea dacă se iau măsuri bune de la început!
Pentru a evita acest lucru, femeile ar trebui să atingă această vârstă având unele cunoștințe despre ceea ce li se poate întâmpla, și de cum să diminueze efectele negative ca aceasta supraponderal, că, dacă crește treptat așa cum se întâmplă de obicei, este principal responsabil pentru marea majoritate a viitoarelor tale boli.
Din acest motiv, orientările de prevenire și obiceiurile bune de viață vor ajuta un număr mare de femei să evite probleme precum osteoporoza., reumatism, boli cardiovascular, psihiatric... și, prin urmare, vor contribui la îmbunătățirea condițiilor lor de sănătate.
Această supraponderalitate se datorează modificări hormonale că, deși teoretic nu pot fi modificate, da, pot fi contracarate cu o dietă echilibrată, adaptată la acest moment al vieții așa cum vom vedea mai târziu și la practicarea exercițiului fizic, deși sunt îngroziți de idee și nu au mai făcut-o niciodată.
Fără exercițiu fizic vă pot asigura că nu vor avea o sănătate bună în viitor, indiferent de câte „pastile” pe care le prescriu medicii ...
Și îmi vine să mă repet ca usturoiul, dar exercitiul în fiecare zi devine din ce în ce mai necesar, pentru tot și pentru toată lumea, la fel de important ca a respira, chiar dacă sunt mii și chiar milioane care nici măcar nu vor să o audă.
În acest timp al vieții, el va conduce femeia la climacteric, perioada de la premenopauză la postmenopauză, producția de estrogeni și de progesteron va scădea mai mult sau mai puțin rapid și vor avea loc schimbări importante în corpul dumneavoastră.
Această pierdere hormonală nu apare de obicei brusc, ci de obicei într-un mod treptat și poate duce în principal la probleme de sănătate legate de sisteme metabolice, cardiovascular, osteoarticular Da genitourinar.
Potrivit Institutului Medical European pentru Obezitate, IMEO, corpul femeii prezintă semne între Cu 2 și 5 ani înainte de menopauză care apare, dar nu în toate cazurile.
Există multe femei, chiar dacă sunt cele mai mici, care nici măcar nu știu despre toate aceste schimbări și nu simt niciun disconfort!
Prima fază cunoscut ca premenopauză aproximativ ultima aproximativ 5 ani, deși în funcție de diverși factori poate fi mai scurt sau mai lung din timp, De exemplu, la femeile care fumează și sunt supuse stresului, la femeile care au fost total sau parțial histerectomizate ...
În această perioadă, pot apărea diferite modificări care pot afecta ambele aspecte fizice ca tulburări emoționale precum sensibilitate crescută, iritabilitate, capacitate scăzută de concentrare, anxietate, depresie ... și chiar dorința de a plânge.
Unele dintre ele apar Pe termen scurt dupa cum neregularitate între perioadele care se îndepărtează, simptome vasomotorii precum bufeuri sau transpirații, uscăciune pielii și mucoasei generale și modificări ale distribuției grăsime corporală.
Alții apar pe termen mediu și lung și sunt de o importanță mai mare ca pierderea masei osoase, ceea ce se numește osteopenie și osteoporoză, cu diferite grade sau niveluri de intensitate și care se verifică numai prin efectuarea unui densitometrie.
De asemenea, tulburări metabolice cum ar fi hiperlipidemie, hipercolesterolemie, hiperglicemie, tulburări tiroidiene…, Tulburări cardiovascular ca hipertensiunea, tulburări reumatice sau tulburări genito-urinare cum ar fi cistita recurentă, incontinență urgentă, infecții vaginale ...
În timp ce femeia își reglează hormonii, ei o protejează împotriva probleme cardiovasculare care sunt mai frecvente la bărbați, dar după menopauză suntem noi cei care suntem în primul rând iar noi suferim mai mult accident vascular cerebral decât bărbații, fiind tulburări cardiovasculare prima cauză de deces la femei în acel moment al vieții sale.
Cu toate acestea, mulți dintre ei rămân obsedați doar de cancer și nu cred asta kilogramele în plus, Dacă sunt în creștere, chiar încet, dar fără oprire, pot fi prima cauză de deces sau de invaliditate mai mult sau mai puțin gravă din cauza tuturor bolilor care derivă din ele și pot influența chiar șansele de a avea cancer în sine.