Sfaturi pentru o digestie bună MARNYS

Publicat: 15 iunie 2014 - Actualizat: 16 decembrie 2020 | 8 '

Consumul prea mult, prea rapid, stresat sau abuzul de alimente bogate în grăsimi poate duce la să nu avem o digestie bună si probleme intestinale precum constipație sau gaz. Vrei să știi cum să le previi?

digestii grele Acestea sunt foarte frecvente atunci când viața noastră socială crește ritmul și avem multe prânzuri și cine în care alimentele grase și alcoolul abundă. Soluția nu este de a rata vreun eveniment social sau de familie, ci doar de a ști cum ne putem ajuta sistemul digestiv. Ce influențează o digestie bună sau proastă? Cum putem avea mai puține gaze și flatulență? Putem reduce respirația urât mirositoare?

O digestie bună poate părea o misiune imposibilă pentru mulți oameni, dar problemele digestive sunt rezolvate cu măsuri preventive, știind cum funcționează sistemul digestiv și știind cum să recunoască simptomele și senzațiile unei digestii slabe.

Cum funcționează sistemul digestiv?

Sistemul digestiv este uneltele care ne permit să ne hrănim și să supraviețuim. Format de esofag, stomac și intestinul subțire și gros, este strâns legat de ficat și pancreas, cu sistemul circulator și nervos. Pur și simplu, digestia pune în funcțiune majoritatea organelor noastre vitale. Prin urmare, dacă digestia este proastă, o stare generală de rău ne poate invada.

Stomacul este însărcinat cu depozitarea, amestecarea alimentelor cu sucuri gastrice și transferarea lor încet-încet în intestinul subțire. Acolo, se va dezintegra în molecule asimilabile care, purtate de sânge, vor ajunge la celule din tot corpul. Ceea ce nu poate fi asimilat precum fibrele sau celulele moarte, va fi împins în rect pentru a fi evacuat.

Care sunt simptomele unei digestii slabe?

Principalul simptom al unei digestii slabe este durerea de stomac. Dacă stomacul sau intestinul nostru subțire nu se mișcă așa cum ar trebui, procesul de golire poate dura mult mai mult. Apoi primim acel sentiment de greutate, digestia pare eternă și ne simțim rău în general.

Dacă aveți dispepsie, adică, spasme, flatulență, dureri de stomac sau arsuri la stomac, este că sistemul tău digestiv are probleme cu digestia alimentelor pe care tocmai le-ai savurat. Spasmele sunt acele contracții enervante involuntare ale stomacului sau esofagului. Flatulența, mai bine cunoscută sub numele de gaz, se datorează aerului pe care îl introducem involuntar în corp atunci când mestecăm (aerofagie) sau sunt rezultatul reacțiilor chimice din procesul digestiv. Când aerul este prins și nu poate ieși, doare și provoacă umflarea burții. În cele din urmă, avem arsuri la stomac atunci când sucurile gastrice ne provoacă senzație de arsuri la stomac și pot ajunge chiar la gât.

Ce alimente și băuturi ne ajută la digestie?

Trebuie să evităm alimentele foarte grase: prăjite și aluate sau slab preparate (cu exces de ulei), tocănițe și tocănițe grase, sosuri cu exces de grăsime (smântână, unt, untură, slănină, brânzeturi tari.).
Fierul de călcat, cuptorul, la grătar sau aburit Ei sunt cei mai buni aliați ai noștri pentru a pregăti mesele și cina dacă vrem ca digestia să nu devină grea.
Băuturile carbogazoase produc o senzație de balonare, deci trebuie să controlăm cantitatea de băuturi carbogazoase pe care o bem.
Apă Este cea mai recomandabilă băutură pentru o digestie bună, deși nu trebuie luată în exces în timpul meselor.

Cum să faci o digestie bună după ce ai mâncat?

Mulți factori condiționează digestia bună. Nu numai ceea ce mâncăm și bem, ci și viteza cu care mâncăm, mestecatul, dacă vorbim și, desigur, sănătatea sistemului digestiv și cantitatea și tipul de alimente pe care le consumăm. Dintre carbohidrați, proteine și grăsimi, acestea din urmă petrec cel mai mult timp în stomac. Rețineți acest lucru atunci când Crăciunul, Paștele sau orice altă perioadă a anului, când prânzurile și cine sociale se înmulțesc. Încercați să nu mâncați un meniu întreg de alimente grele și grase. Ai putea să alternezi cu mese mai ușoare și să controlezi consumul de alcool și dulciuri. Dacă stomacul tău este incomod, te va face să observi.