Sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată în carantină
După cum am spus, această carantină a coronavirusului modifică multe dintre rutinele noastre, iar mâncarea este una dintre ele. Deoarece există o limitare atunci când vine vorba de cumpărături, este foarte probabil că ați căzut în tentația de a cumpăra produse ultraprelucrate, deoarece acestea tind să fie produse de lungă durată în comparație cu produsele naturale.
Dieta în carantină
Carantina ne-a rupt complet rutina zilnică, cu obligația de a fi izolat acasă și de frica de contagiune a coronavirusului, atât de mulți dintre noi pot începe să simtă stresul și anxietatea. Când suferim de stres și anxietate, o reacție foarte frecventă este să apelăm la mâncare pentru a calma „poftele”, deși știm cu toții că nu aceasta este soluția.
După cum am menționat, fiind limitați la efectuarea achiziției, am optat pentru achiziționarea de produse ultra procesate și mai puțin perisabile, care nu sunt cele mai bune alimente pentru a putea menține o dietă sănătoasă. Nu numai că optăm pentru alimente ultra-procesate, dar și procentul vânzărilor de produse de panificație a crescut semnificativ.
Ce inseamna asta? Câți dintre noi alegem să petrecem timp în bucătărie făcând prăjituri, prăjituri, brioșe etc. în timpul închiderii. Aceste tipuri de alimente tind să aibă un nivel ridicat de zaharuri și grăsimi, care pe termen lung pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății noastre dacă le consumăm regulat.
Este bine că vrem să petrecem timp în bucătărie, dar putem face și rețete sănătoase sau înlocuim alimente ultra-procesate cu alte produse sau gustări mai sănătoase și înlocuitoare.
Sfaturi pentru a vă îngriji în carantină
Urmarea unei diete sănătoase în timpul carantinei nu numai că ne ajută să ne menținem greutatea ideală, ci va oferi și multe beneficii atunci când vine vorba de îngrijirea minții noastre și de controlul anxietății pe care această situație o poate provoca. Din aceleași motive, vrem să vă oferim o serie de sfaturi pentru noi pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată în zilele de închidere.
SFAT 1 - Mănâncă fructe și legume în fiecare zi
Se știe că aceste tipuri de alimente au o sursă bună de vitamine, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Este recomandabil să consumați cel puțin două până la trei bucăți de fructe și legume pe zi. Consumul său nu numai ne ajută să ne întărim sistemul imunitar, Sunt, de asemenea, alimente care ne ajută să ne menținem greutatea și, în plus, sunt delicioase!
SFAT 2 - Alimente întregi
Alimentele întregi își păstrează toți nutrienții, de aceea este indicat să le consumați în timpul carantinei. Datorită acestui fapt, ele ne ajută să ne hrănim celulele și să calmăm acea „anxietate” mâncând în mod constant care a fost accentuat în timpul închiderii.