Sănătate hormonală
Fitness
Ceea ce mâncați și (ceea ce nu faceți) vă poate echilibra hormonii.
antonio terron
Poate suna mai complicat (pentru tine) decât este. Vorbim despre introducerea unor mici obiceiuri sănătoase care pot provoca dezechilibre hormonale care duc la dureri de cap, perioade dureroase, dureri cronice, probleme de constipație, anxietate, depresie. reușim să le controlăm. Hormonii ne conduc și este în puterea noastră să-i controlăm. Doi experți ne explică cum prin coșul nostru de cumpărături putem pune în ordine această tulburare hormonală.
S-ar putea să nu știți cât de nebuni și de supărați sunt hormonii dvs., dar știu că ați experimentat unele dintre simptomele care decurg din dezechilibrarea lor. Xevi Verdaguer ne oferă câteva chei pentru a cunoaște cum suntem în interior și veți ști, de exemplu, că migrena pe care o aveți întotdeauna când sunteți cu menstruația dvs. poate fi corectată schimbând unele alimente și făcând puțin sport. Starea noastră de bine este în mâinile noastre.
Natalia Calvet, antrenor și expert în obiceiuri sănătoase pentru femei profesionale, El ne spune despre importanța unei funcții hormonale corecte, deoarece "este esențial să ne simțim bine și să ne bucurăm de o sănătate bună. Există mulți hormoni care lucrează zi și noapte pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, inclusiv hormoni sexuali, insulină, cortizol, melatonină. sistemul este complex și interdependent ".
Echilibrul este important pentru sănătatea noastră, deoarece "atunci când toți hormonii sunt în echilibru și funcționează corespunzător, ne bucurăm de o sănătate și bunăstare optimă. Când unii dintre hormoni nu funcționează bine, vedem efecte în multe părți ale corpului nostru și ale minții noastre. Simptomele și patologiile încep și de multe ori să funcționarea defectuoasă a oricărui hormon afectează un alt sistem hormonal legate de. Stilul nostru de viață, pe lângă genetica noastră, are un efect uriaș asupra modului în care funcționează. De aceea este esențial să ai grijă de tine ".
Am întrebat-o pe Natalia Calvet cum putem deveni conștienți de importanța sa pentru ca mașina noastră să funcționeze în cel mai eficient mod posibil: „Trebuie să căutăm un stil de viață sănătos: mâncați bine, faceți mișcare, odihniți-ne ce avem nevoie și știți cum să ne gestionăm emoțiile, are o influență imensă asupra sănătății noastre pe termen lung și a bunăstării noastre pe termen scurt. Astfel, și în ciuda faptului că mediul actual ne împinge să avem obiceiuri dăunătoare (consumul de alimente procesate, sedentarism, neobosire suficientă, stres.), Este responsabilitatea noastră să avem grijă de noi înșine și să facem corpul nostru să lucreze în cel mai bun mod posibil. "
Cum și în ce măsură te afectează dieta? Natalia Calvet este foarte clară că este fundamentală. „O dietă bazată pe legume și verdețuri (cel puțin 50% din ceea ce mâncăm în fiecare zi), cu 2-3 sau mai multe fructe pe zi, suficiente proteine și grăsimi sănătoase și cereale și tuberculi limitați la maximum 25% este cea mai bună o modalitate de a ne îngriji de sănătatea noastră hormonală și că organismul nostru funcționează optim ".