Sfaturi pentru nutriție sportivă - Magazin Caser

Mâncarea este un proces fundamental prin care oferim organismului componentele necesare pentru a menține un ritm de viață corect.

pentru

Acest proces are și un aspect foarte important: este voluntar. Toată lumea decide ce să mănânce și când să o mănânce. Atunci este responsabilitatea fiecărei ființe umane - în acest caz, a sportivului - să mănânce corect pentru sănătatea și performanța fizică.

Pentru a stabili o nutriție adaptată activității sportive, trebuie luate în considerare toate fazele sale: înainte, în timpul și după antrenament sau competiție. Și ambele aspecte, dieta și exercițiile fizice, trebuie să meargă mână în mână. Deficiența uneia dintre părți nu ar trebui niciodată compensată de cealaltă. Este inutil să ne antrenăm foarte mult dacă avem o dietă ineficientă și invers.

Nutriția sportivă se deplasează pe o hartă ale cărei teritorii capitale sunt cantitatea și calitatea.

Clasificarea alimentelor

Faimoasa roată alimentară este o clasificare care definește semnificația fiecăruia dintre ele pentru corp. Este vital, dacă vrem să obținem performanțe sportive optime, să stabilim un aport echilibrat al fiecăreia dintre aceste porții, deoarece niciun aliment nu acoperă în sine toți nutrienții necesari organismului.

Grupa I. Sunt derivate din cereale (pâine, paste, porumb ...), zahăr cu dulciuri și cartofi. Acestea sunt considerate alimente energizante și oferă carbohidrați și fibre.