Sfaturi pentru nutriția de fitness
Tendința de fitness este una dintre cele care a avut cel mai mare impact asupra celor care doresc să aibă un corp sănătos, deoarece combină un antrenament dinamic cu o dietă echilibrată, bazată pe alimente naturale care vă vor permite să vă simțiți mai ușor și mai sănătos.
Compoziția exactă a unei diete sănătoase, echilibrate și variate depinde de nevoile fiecărei persoane (de exemplu, vârsta, sexul, comportamentele de viață, exercițiile fizice), contextul cultural și obiceiurile alimentare.
În plus, una dintre teoriile de fitness care a avut cel mai mare impact este că nu merită să te torturezi, ci să găsești un echilibru între alimentele care îți plac, cele care ți se potrivesc și avantajele pe care exercițiul zilnic le aduce corpului tău.
Amintiți-vă că nu este vorba doar de antrenament, a mânca sănătos este de fapt cea mai importantă parte.
Fructe, importante pentru nutriția de fitness
* Fructe cele mai bogate în fibre: negru (10 g), stafide (7,0 g) și afine (5,0 g).
* Fructe cele mai bogate în vitamina C: kiwi (100 mg), papaya (70 mg), portocală (50 mg), grapefruit (41 mg) și mango (30 mg).
* Fructele cele mai bogate în vitamina E: avocado (3 g), mur (2,7 mg), prune negre (0,8 mg) și cais (0,5 mg).
* Fructe cele mai bogate în potasiu: banană (382 mg), pepene galben (330 mg) și cais (280 mg).