Sfaturi pentru consumul pre-cursă
De Andrea Ferrandis pentru carrerapopulares.com
A sosit ziua cea mare, după luni de antrenament, pregătire mentală, nutriție atentă și testarea echipamentelor pentru cursă, este timpul să-ți atingi obiectivul. Dar, ai totul sub control pentru ziua cea mare?
Am putut verifica dacă majoritatea alergătorilor Te îndoiești de ce alimente să alegi înainte de orice concurs și chiar antrenamentele tale. Și această alegere poate fi cheia pentru a termina cursa, pentru a vă îmbunătăți timpul, pentru a vă simți bine și poate chiar să facă diferența. Deci aici sunt ale mele sfaturi pentru mâncarea dinaintea cursei:
1.- Cel mai important punct este că dieta dvs. de dinaintea cursei trebuie să conțină alimente cu care sunteți adaptat sau obișnuit, prin urmare, așa cum spun mereu „dieta este, de asemenea, antrenată” pentru a putea determina cu cât timp înainte de start trebuie să mâncați, cât din fiecare aliment ar trebui să mănânci și ce alimente. Pentru fiecare sportiv, aceste 3 puncte vor fi diferite, deoarece, așa cum am putut verifica, există sportivi care iau acest aport cu 4 ore înainte de start și chiar și alții o fac cu 1 oră înainte, iar performanța ambelor este remarcabilă, prin urmare, aveți a ști când trebuie să mănânci pentru a putea oferi tot ce e mai bun dintre voi.