Sfaturi pentru a vă îngriji dieta și a vă antrena acasă Inout Viajes

Să aveți grijă de dvs. și să vă mențineți obiceiuri sănătoase este întotdeauna esențial, cu atât mai mult în aceste zile de închidere. Pentru ca șederea acasă să fie mai suportabilă, Paola Alvaro, antrenor la Activate Sports & Beach Club, Baobab Suites ***** și expert în nutriție și dietetică, vă oferă câteva sfaturi practice pentru a practica și așa, atunci când toată lumea putem recuperează-ne viețile, întoarcerea ta la clubul sportiv este mai ușoară și mai suportabilă. Pentru că acum este timpul să rămâi acasă. Va fi timp să vă întoarceți pentru a vă bucura de facilitățile oferite de Baobab Suites și pentru a vă relaxa cu luxul său fără ostenție, intimitatea și seninătatea sa.

pentru

1- Corpul uman are nevoie de mai mult de 40 de substanțe nutritive diferite pentru a obține și menține o sănătate bună și nu există un singur aliment care să le poată furniza pe toate. Combinați alimentele pe tot parcursul zilei și astfel, dacă la prânz ați dedus prea multe grăsimi, faceți o cină cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să mâncați pâine integrală de grâu, paste și alte cereale pentru a vă crește aportul de fibre.

2- Aportul a prea multe calorii și insuficiența activității poate duce la creșterea în greutate. Activitatea fizică moderată vă poate ajuta să ardeți aceste calorii în plus. Dacă aveți scări, urcați-le și coborâți-le de 4 ori la rând la fiecare oră, lucru pe care îl puteți completa cu 10 genuflexiuni și la fiecare oră.

3- Nu sta prea mult timp în aceeași poziție. Pentru fiecare 30 de minute de ședere, ridică-te și ia o pauză de trei minute.

4- Ascultați muzică, citiți o carte, jucați jocuri, faceți meserii, pictați și încercați să nu vedeți sau să ascultați prea multe știri dacă acest lucru vă provoacă anxietate.