L-arginina este aminoacidul la modă pentru sportivi

Ai auzit de faimos l-arginină dar încă nu ai avut ocazia să afli ce anume este și ce efecte poate avea asupra sănătății tale? Ei bine, nu vă faceți griji pentru că astăzi vă oferim toate informațiile despre l-arginină pe care ar trebui să le cunoașteți ca sportiv, alergător și persoană preocupată de sănătatea dumneavoastră. Sa mergem acolo.

Ce este l-arginina și la ce servește

Este vorba despre un amino acid semi-esențial care face parte din proteine și este utilizat pentru diferite condiții și poate fi combinat cu o altă serie de medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.

Este o substanță care funcționează în activități legate de sistemul endocrin, care pot fi sintetizate în ciclul ornitinei sau ciclul ureei și asta are multe de spus în sinteza creatinei, poliaminelor și chiar ADN-ului.

Arginina se găsește în organism și este necesară pentru dieta noastră în anumite condiții. O găsim și în fructele de mare, cum ar fi peștele sau crustaceele, și chiar și în balene.

Proprietăți și beneficii ale L-argininei

Să trecem la subiect. Pentru dvs., ca sportiv, consumul de l-arginină vă poate ajuta:

Reduceți nivelul grăsimii corporale
Facilitați recuperarea după cursă, grație eliminării amoniacului din mușchi care provine după efectuarea exercițiilor anaerobe. Astfel, acest amoniac se transformă în uree și este trimis în străinătate prin urină.
Reduce colesterolul.
Îmbunătățiți performanța atletică.
Creșteți protecția sistemului imunitar.
Îmbunătățiți vindecarea rănilor.
dilatați vasele de sânge și îmbunătățiți circulația, deoarece l-arginina este transformată în oxid nitric.
Sintezați creatina și creșteți depozitele de energie musculară.
Stimulați secreția hormonului de creștere, care la rândul său va facilita dezvoltarea musculară.

După cum veți vedea, vitaminele, mineralele și aminoacizii precum potasiul sau l-arginina sunt elemente esențiale pentru performanța și sănătatea sportivului.

Cum să luați l-arginină

Unele studii asupra l-argininei au concluzionat că o doză de 6 grame luată cu 45 de minute înainte de practica sportivă îmbunătățește performanța sportivului. Cu toate acestea, această îmbunătățire se pierde dacă a doua zi te antrenezi din nou fără a lua suplimentul.

Pe de altă parte, administrarea de l-arginină pentru o perioadă de o lună poate crește vascularizația, dar după șase săptămâni efectele nu sunt atât de pozitive. Aceasta se numește efect negativ cronic după suplimentare și, în cazul l-argininei, se poate datora scăderii enzimelor care funcționează în sinteza oxidului nitric.