Acestea sunt cele mai proaste alimente pentru insomnie
Materii prime
În cursul anului 2020, numărul persoanelor care suferă de această tulburare a crescut din cauza incertitudinii cauzate de criza Covid-19
Sarea este unul dintre alimentele care ar trebui evitate dacă suferiți de această tulburare
Mai mult de 4 milioane de spanioli suferi insomnie cronica, conform datelor de la Societatea Spaniolă de Neurologie (SEN), care indică faptul că între 25-35% dintre adulți suferă de insomnie temporară și între 10-15% suferă de aceasta în mod cronic. În cursul acestui 2020, aceste cifre au crescut datorită incertitudinea cauzată de criza Covid-19, conform datelor dintr-un studiu pregătit de grupul de cercetare și dezvoltare în domeniul sănătății al Universității din Cantabria și IDIVAL (Institutul de cercetare în domeniul sănătății al spitalului universitar Marqués de Valdecilla). Această cercetare indică faptul că până la 62% din populație avea probleme de adormire în timpul stării de alarmă și că 23% au luat medicamente pentru dormit, în timp ce 16% au optat pentru produse pe bază de plante.
Aceste cifre sunt îngrijorătoare din punct de vedere al sănătății publice, deoarece somnul este la fel de important pentru a fi sănătos ca și dieta sau exercițiul fizic. Mai multe studii au legat igiena bună a somnului îmbunătățirea funcției cognitive și protejarea sănătății cardiovasculare, precum și cu buna funcționare a sistemului imunitar. Odihna ne afectează și greutatea. „Când un pacient vine la cabinetul meu, întreb mereu cum se odihnește, deoarece somnul mic este strâns legat de supraponderalitatea”, explică dietetistul-nutriționist Georgina Hernando. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului „determină scăderea masei musculare, lucru pe care nu ni-l putem permite, deoarece acesta menține metabolismul corpului. Pe de altă parte, reduce toleranța la glucoză, ceva care provoacă mai puțină senzație de sațietate și ne face să intrăm în un cerc vicios de urcușuri și coborâșuri energetice„Continuă expertul, care concluzionează:„ dacă vrem să avem o greutate sănătoasă, a dormi bine va duce la succes ”.
Pentru a realiza acest lucru, este important să urmați o serie de rutine, de la o cină ușoară cu cel puțin două ore înainte de culcare evitarea ecranelor sau exercițiului fizic în după-amiaza târzie, Pe lângă faptul că nu luați pui de somn mai mult de jumătate de oră. De asemenea, este important să fiți foarte atenți cu aceste alimente: