Dieta eficientă a grupelor sanguine

Susținătorii dietei grupelor sanguine, care a devenit populară în ultimele două decenii, susțin că grupa de sânge a fiecărei persoane determină ce alimente sunt cele mai bune pentru sănătate. Dar aceasta se bazează pe dovezi ferme?

Care este dieta grupelor de sânge?

Această dietă a fost popularizată de un medic naturist, dr. Peter D'Adamo, în 1996. Cartea sa, „Mănâncă corect după grupul tău”, a avut un succes incredibil: a devenit un best-seller care a vândut milioane de exemplare și este foarte popular. astăzi.

În carte, D’Adamo afirmă că dieta optimă pentru fiecare individ depinde dacă grupul lor sanguin este A, B sau O.

Pentru el, fiecare grupă de sânge reprezintă trăsături genetice ale strămoșilor, inclusiv în ce dietă s-au bazat pentru a evolua și a supraviețui. Astfel, fiecare grup de sânge ar trebui să mănânce după cum urmează:

Grupa A („Cultivatorul”): ar trebui să-și bazeze dieta pe legume și eliberați-l complet de carnea roșie. Este practic o dietă vegetariană tipică.
Grupul B („Nomada”): Pot mânca legume, majoritatea cărnii (cu excepția puiului și a porcului) și a unor produse lactate. Cu toate acestea, ar trebui să evite grâul, porumbul, linte și roșiile, printre alte alimente.
Grupa AB („Enigmaticul”): Este descris ca un amestec între grupele A și B. Alimentele care Acestea pot mânca fructe de mare, tofu, lactate, mazăre și cereale, evitând în același timp fasole roșie, porumb, carne roșie și pui.
Grupa O ("Vânătorul"): Aceasta este o dietă bogată în proteine pe bază de carne roșie, pește, pui, unele fructe și legume, dar limitată la cereale, leguminoase și lactate.. Este foarte asemănător cu dieta paleo.

Rețineți, în apărarea acestei diete, că oricare dintre aceste tipare dietetice ar putea fi o îmbunătățire pentru majoritatea, indiferent de grupa lor sanguină. Toate se bazează pe alimente sănătoase și sunt în mod clar mai benefice decât dieta occidentală bazată pe junk sau alimente procesate.

A) Da, Dacă decideți să urmați una dintre aceste diete și sănătatea dvs. se îmbunătățește, nu înseamnă că are ceva de-a face cu grupa de sânge, ci pur și simplu că mâncați mai bine decât înainte.

Rezumând: Dieta grupului A este similară cu cea vegetariană, grupa 0 este o dietă bogată în proteine, care se apropie de paleo. Celelalte două sunt situate la jumătatea distanței dintre ele.

Lectinele sunt legătura presupusă între dietă și grupa sanguină

Aceste substanțe sunt considerate antinutrienți și pot avea efecte negative asupra mucoasei intestinale (1).