Sfaturi pentru a vă bucura de patinaj și pentru a evita rănile CuidatePlus
Patinajul recreativ este unul dintre cele mai populare sporturi în aer liber. Practica dvs. poate aduce numeroase beneficii, atâta timp cât se face cu tehnica adecvată și luând măsurile de precauție necesare pentru a evita rănirea. Víctor J. Moreno, profesor la Facultatea de Științe ale Sportului din Universitatea din Murcia și tehnician superior de patinaj, explică efectele pe care le poate avea în domeniile fizic, emoțional și social.
"La nivel fizic, patinajul este un exercițiu aerob, care oferă beneficii cardiovasculare și ajută controlul greutății”, Ajutând la luptă obezitate, scop. De asemenea, afectează tonusul muscular - mulți se mișcă odată cu el. mușchii- iar în oase.
De asemenea, contribuie la îmbunătățirea coordonării și a echilibrului. Potrivit expertului, „fiind o activitate a impact articular scăzut -Spre deosebire de altele, cum ar fi alergatul, acesta oferă și beneficii pentru persoanele cu probleme articulare ".
În sfera emoțională, reduce nivelul de stres Da anxietate și, în social, atunci când se desfășoară în aer liber, permite să rămână în contact cu alte persoane. Mulți oameni patinează în grupuri și cluburile de patinaj proliferează. „Un punct în favoarea patinajului este că face călătorind în orașe cu respectarea mediului”, Repere.
În principiu, este o activitate adecvată pentru oameni sănătoși de orice vârstă, nu există contraindicații speciale dincolo de cele evidente (nu ar fi potrivită pentru cineva care tocmai a suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, de exemplu).
Quad sau online?
Astăzi, majoritatea patinatorilor de agrement folosesc patine în linie, dar înainte de anii 80 ai secolului trecut a predominat quad-ul, cunoscut și sub numele de osie sau paralel (două roți în față și încă două în spate). Moreno subliniază că quad-urile au continuat să fie utilizate în hochei cu role și în artă, dar „designul în linie a revoluționat patinajul recreativ pentru că a facilitat patinajul pe stradă ".
Quad-urile au roți foarte late pe care este mai probabil să le împiedici, în timp ce patinele în linie „deschid mai multe posibilități: sunt mai confortabile, nu te împiedici de pietricele și mai ușor de învățat".
Cele mai frecvente leziuni
În ceea ce privește leziunile, profesorul de la Universitatea din Murcia precizează că în patinajul în linie „majoritatea sunt ușoare: vânătăi și ceva rană superficială sau frecare ”. Cu toate acestea, există o anumită prevalență a leziunilor mai grave, cum ar fi fracturi și entorse. „În principal, entorse și, deși într-o măsură mai mică, fracturile cubitului și ale razei, din moment ce păpușa este prima parte a corpului pe care o sprijinim cand cadem ".