Sfaturi pentru a ști ce să mănânci în fiecare fază a ciclului menstrual - ÎNGRIJIREA LIFE FERTILITY SPANIA -

8 din 10 femei sunt obosite în timpul menstruației.

În perioada menstruală, femeile suferă de obicei modificări fizice care pot provoca epuizare și lipsă de energie, în principal din cauza sângerărilor. Potrivit Studiului privind sănătatea intimă, pregătit de Intimina și realizat în octombrie pe un eșantion de 710 femei spaniole, 8 din 10 sunt obosite în acest moment al ciclului, cu toate acestea, majoritatea nu pun măsuri pentru remedierea acesteia, cum ar fi mâncarea o dietă adaptată ciclului menstrual. De fapt, 70% dintre cei consultați nu o iau în considerare în zilele dinaintea și după regulă sau chiar în zilele de sângerare.

În cadrul prezentării studiului, desfășurată săptămâna trecută la Madrid, Marta Gómez, nutriționist, a explicat importanța cunoașterii ciclului menstrual pentru a ne ajuta să „ne înțelegem emoțiile, să profităm la maximum de energia noastră și să profităm de toate acestea pentru a lucra, a ne antrena sau desfășurați orice activitate într-un mod mai bun sau chiar slăbiți ”. În opinia sa, „cunoașterea ciclului menstrual înseamnă a te simți bine, a avea perioade fără durere și cicluri regulate”.

„Nu ne putem gândi că ceea ce mâncăm nu ne va influența”, a spus Irene Aterido, sexologă și expertă în endometrioză și ciclul menstrual. În opinia sa, „este esențial să înveți să mănânci și să alegi cele mai bune alimente în fiecare moment al ciclului, în funcție de simptomele care apar”.

Acest lucru „ne va ajuta să controlăm fluctuațiile hormonale mari pe care le suferim în acest stadiu al vieții”, își amintește Gómez. De regulă generală și în timpul celor patru etape ale ciclului, potrivit nutriționistului,

---