Definiția mersului sportiv și beneficiile acestui sport de anduranță
Mersul sportiv: un sport de anduranță bun pentru toată lumea!
Mersul sportiv, numit și mersul rapid sau mersul sportiv, este un sport care se practică într-un ritm mai susținut decât mersul zilnic. Prin urmare, este necesar să lucrați respirația, rezistența și aproape toți mușchii corpului. Spre deosebire de mersul zilnic, care se practică de obicei inconștient, mersul sportiv se practică în mod voluntar și într-un ritm rapid.
Acest sport, spre deosebire de drumeții, se practică pe teren fără denivelări și, prin urmare, practic urban: în parcuri, promenade, stadioane sau chiar pe bandă de alergat. Plimbarea sportivă poate avea un ritm variabil în funcție de obiectivele fiecăruia. Viteza marșului poate merge de la 5 la 10 km/h. Practicanții sporturilor de mers pe jos efectuează sesiuni care variază de la 30 de minute la câteva ore, iar frecvența depinde și de obiectivele stabilite, deși poate ajunge la mai multe sesiuni pe săptămână.
De ce mergem pe jos sportiv?
Principalele obiective ale marșilor sunt două:
- Simțiți-vă bine și rămâneți în formă.
- Obțineți performanțe bune.
primul obiectiv permite practicienilor să respire și să aibă grijă de corpul și sănătatea lor. Dacă urmăriți acest obiectiv, veți merge, de exemplu, la o plimbare lungă într-un ritm moderat, după-amiaza sau duminica, pentru a vă oxigena și a vă menține în formă.
al doilea obiectiv necesită o practică mai constantă și necesită mers regulat și într-un ritm bun pentru a arde calorii, a face un efort, a dezvolta mușchii și, mai presus de toate, a obține un sine mai bun și a obține note bune.
Care sunt punctele forte ale mersului sportiv?
Unul dintre principalele avantaje ale mersului sportiv este că poate fi practicat aproape oriunde, pe orice vreme și cu investiții foarte mici în echipamente: