Sfaturi pentru a slăbi și pentru a vă atinge corpul ideal - Revista Estilo Honduras

Urmați aceste sfaturi și veți vedea cum veți obține cifra dorită.

slăbi

# 1. Indragosteste-te de fibra

Potrivit nutriționistului clinic, este important să ingerați o cantitate adecvată de fibre, „acest lucru vă va ține fără foame și vă va îmbunătăți, de asemenea, valorile glicemice, colesterolului și trigliceridelor”. Un alt motiv bun pentru a-l consuma este că pentru fiecare 10 grame de fibre din dieta zilnică, burtica poate reduce cu până la 4% mai puține grăsimi.

Dacă nu vă plac tărâțele sau cerealele integrale, puteți paria și pe alte surse, cum ar fi două mere, 1/2 cană de fasole pinto, o anghinare sau două căni de broccoli, toate acestea contribuind la 10 grame de fibre dietă.

#Două. Planificați-vă mesele.

Stabiliți un meniu cu alimente pe care le veți consuma în timpul săptămânii, este mai probabil să urmați o dietă sănătoasă dacă faceți acest lucru, deoarece dacă așteptați până la prânz sau cină pentru a vedea ce să mâncați, veți alege cel mai probabil opțiuni bogate în calorii, deoarece va fi foarte flămând.

# 3. Spune adio alcoolului

Studiile au arătat că capacitatea corpului tău de a arde grăsimile scade cu până la 73% ore după ce ai consumat alcool, făcându-l cel mai prost aliat atunci când ții o dietă. Prin urmare, Mayra García sugerează reducerea la minimum, „Pentru a pierde în greutate și a reduce abdomenul, în aceste zile de restricție, consumul trebuie limitat la un pahar de vin la o bere ușoară pe săptămână. Alcoolul în exces este capabil să strice efortul unei săptămâni întregi ".