Sfaturi pentru a preveni hormonii să te îngrașe - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
Știați că există o relație directă între hormoni și greutatea dvs.? Hormonii controlează toate aspectele legate de pierderea în greutate (sau creșterea în greutate), cum ar fi metabolismul, unde se depozitează grăsimea, pofta de mâncare și chiar pofta. Aceasta înseamnă că Orice dezechilibru hormonal vă poate sabota eforturile de slăbire sau vă poate face să vă îngrășați. Deci, trebuie să știm ce să mâncăm pentru a nu provoca acest oribil dezechilibru hormonal. Vă las aceste sfaturi pentru a preveni hormonii să vă îngrașe (sau să nu slăbească).
1. Stai departe de alimentele cu un indice glicemic ridicat, deoarece vor încuraja pofta, pe lângă hormonii dezechilibrați. Acestea includ alimente chimice cu carbohidrați și zahăr, cum ar fi pâine albă, sifon, produse de patiserie, paste și majoritatea alimentelor procesate. Vă recomand această dietă care nu dorește să poftiți!
2. Studiile au sugerat că excesul de cortizol (declanșat de stres) poate fi un factor major în acumularea de grăsime în stomac. Busuiocul este o planta care ajuta la mentinerea nivelurilor sanatoase de cortizol; Unele alimente care scad cortizolul sunt spanacul, citricele, nucile, fasolea și orzul. Somnul este, de asemenea, esențial pentru a nu vă modifica nivelul. Încercați aceste 3 moduri de a vă stresa în fiecare zi pentru a evita acumularea de cortizol.
3. Același exces de cortizol face corpul tău mai puțin sensibil la leptină, hormonul responsabil pentru a te face să te simți plin. În același timp, eliberați neuropeptida și o substanță chimică care induce pofta de carbohidrați. Din acest motiv, mănânci la un moment nepotrivit și necontrolat pentru a reduce tensiunea pe care o simți obținând „confortul” pierdut prin mâncare. Ia o banană la micul dejun: Triptofanul este un aminoacid cu efect relaxant prezent în banane.