Arde 600 de calorii de acasă Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

rutină exercițiu

Editor al Salud180.com, absolvent al UAM-X. Bucurați-vă de muzică și natură. Fan al ciclismului și al bunei umori.

Nu vrei să mergi la sală cu aceste zile ploioase? Nu vă faceți griji, cu această rutină de exercițiu poți arde până la 600 calorii și tonificați-vă corpul de acasă, potrivit profesorilor de educație fizică Marioly Solís și Gino Avendaño, de la Clinica Meds și, respectiv, de la Universitatea din Las Américas.

Această rutină a exercițiu Este conceput pentru a fi realizat în 40 de minute, de trei ori pe săptămână; se recomandă să o faceți dimineața. Pentru a-l începe aveți nevoie de un spațiu ventilat, o sticlă de apă pentru a vă hidrata și o muzică care să vă ofere energie.

Înainte de a începe rutina exercițiu, faceți mișcări ușoare timp de cinci minute, folosind articulațiile, gâtul, umărul, talia, șoldurile, genunchiul și gleznele, pentru a încălzi mușchii și evitați leziuni.

1.- Cardiovascular: Luați un jogging rapid sau mergeți prin sufragerie; urcați și coborâți scările sau începeți o rutină de dans; acest lucru vă va ajuta să ardeți 200 calorii.