Sfaturi pentru a nu te plictisi cu dieta CHILLANONLINE
De multe ori începem o dietă cu cele mai bune intenții, dar după un timp ne plictisim să mâncăm același lucru și ajungem să o abandonăm. Aici vă oferim câteva sugestii pentru a preveni acest lucru.
Mulți dintre noi suntem încă acasă de cele mai multe ori, sunt momente de incertitudine care ne pot determina să ne simțim obosiți de aceleași rutine, cu limite de autonomie și, pentru unii, chiar să ne plictisim de dieta pe care decidem să o începem. pentru kilogramele în plus pe care le-am câștigat în aceste luni.
Pe această temă, Susan Bowerman, directorul Global Nutrition Education and Training for Herbalife Nutrition, explică faptul că a ne simți înnebuniți cu planul nostru alimentar înseamnă că ne menținem la curent și vedem rezultate. Cu toate acestea, atunci când mâncăm aceleași alimente în fiecare zi, este posibil să mâncăm mai puțin în general1. Vestea proastă, spune expertul, este că motivul pentru care mâncăm mai puțin este că ne plictisim de dietă, lăsându-ne expuși la tentarea ușoară, cu probabilitatea de a ne îndepărta de planul și obiectivele noastre.
„Dacă vă simțiți obosit pe dietă acum, este un pariu sigur că nu veți putea continua să mâncați în acest mod la nesfârșit. Și înainte să o știe, vor reveni la vechile obiceiuri și greutatea va crește din nou ”.
Rutina este bună, dar uneori puteți merge prea departe, spune Bowerman. „Doar pentru că planul tău de dietă sugerează pui la grătar și spanac aburit pentru cină, nu înseamnă că trebuie să mănânci exact aceste alimente în fiecare seară din viața ta. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face acest lucru interesant și pentru a vă ajuta să rămâneți cu planul dvs. ".
Din acest motiv, nutriționistul Herbalife Nutrition împărtășește câteva sfaturi simple și practice pe care le putem încorpora pentru a nu ne descuraja cu dieta:
• Încercați fructe și legume noi. Fiecare mușcătură de fructe și legume are mai puține calorii decât proteinele sau cerealele și oferă, de asemenea, organismului o bogăție de nutrienți. Învățând să-ți placă o mare varietate îi ajută să îi faci mai interesanți. Dacă nu puteți tolera o mâncare de spanac pentru o altă zi, încercați verdeață cu frunze cu muștar, varză sau bietă. Oricât de mult spune planul dvs. de masă căpșuni, asta nu înseamnă că nu îl puteți schimba cu kiwi pentru a face o schimbare.