Sfaturi pentru a nu te îngrășa în timp ce călătorești sau în vacanță! Salvador Nunez
Când plecăm în vacanță, avem tendința să ne modificăm obiceiurile alimentare, ne recunoaștem „păcatele” și este bine, suntem în vacanță, dar nu este o idee bună să renunțăm complet la frâiele noastre alimentare, deoarece ne putem îngrășa, simțiți-vă greu și reveniți în călătorie cu „noi obiceiuri proaste” care ajung să conducă la câteva kilograme în plus în lunile următoare.
- Dacă vă aflați într-un hotel cu mese incluse, fiți foarte atenți, deoarece ochii trădează stomacul foarte tare. Aici secretul este să alegi echilibrul. Fugiți, îndepărtați-vă de briose și de tot materialul făinat rafinat pe care îl puteți avea la îndemână.
-Dacă aveți de gând să luați un iaurt, asigurați-vă că este natural, nu de arome.
Ochi:
Iaurtul natural din fire este acid mediu non-DULCE, este sănătos și după un timp ajungi să obții gustul. Iaurtul dulce este deja considerat un desert! Deci, nu credeți că luați un mic dejun foarte sănătos dacă v-ați umplut deja farfuria sau dacă ați golit deja o jumătate de sticlă deasupra fructelor.
-Alegeți un mic dejun cu proteină ca ouăle, deoarece acestea îți vor oferi mai multă sațietate în timpul zilei. Comandați-le fără grăsime și însoțiți-le cu legume, cât doriți (nu prăjite) și cu 1 sau 2 felii de grâu integral sau pâine de cereale, sau o jumătate de cană de fulgi de ovăz (nu granola). Dacă aveți pofta de fructe, alegeți fructe roșii, cum ar fi căpșuni, afine, afine sau mure, deoarece au mai puțin zahăr și sunt bogate în antioxidanți.
-Dacă în timpul vacanței nu vrei să te închizi în sala de sport, poți alege să faci niște plimbări bune pe plajă, poți alerga 40 de minute, poți juca un joc de volei, fotbal sau folosiți câteva dintre rutinele pe care le-am împărtășit aici pe blog și pe canalul Youtube, indiferent dacă le practicați în aer liber sau în camera dvs. de hotel. Dacă vacanța dvs. nu este pe plajă, ieșirea la plimbare este minunată pentru a cunoaște un oraș nou și a descoperi colțuri „non-turistice” care pot fi destul de interesante.
-Dacă hotelul în care stați are o sală de gimnastică, aplicați-vă și antrenați-vă așa cum obișnuiți cel puțin o zi și o zi. Te vei simți mult mai bine depășind lenea! Termină cu 30 de minute de cardio și scutură-te de vinovăția de a te răsfăța în vacanță sau călătorie de afaceri. Pentru că toate acestea se aplică și acelor călătorii pe care uneori trebuie să le facem din motive de muncă.