Food News Latam - Cum să știți dacă un supliment alimentar este sigur sau util
La fel ca mulți, puteți lua suplimente alimentare într-un efort de a vă menține sănătos. Având atât de multe suplimente alimentare disponibile astăzi și atât de multe afirmații făcute cu privire la beneficiile lor pentru sănătate, este important să cunoașteți câteva puncte cheie despre suplimentele alimentare, acestea conțin o varietate de ingrediente, cum ar fi vitaminele, mineralele, aminoacizii și ierburile sau alte produse. botanice. Cercetările au confirmat beneficiile pentru sănătate ale unor suplimente alimentare, dar nu și ale altora.
Pentru a utiliza suplimentele alimentare în condiții de siguranță, citind instrucțiunile de pe etichetă, dacă scrie „natural” nu înseamnă întotdeauna „sigur”. Vă rugăm să rețineți că un supliment pe bază de plante poate conține zeci de compuși și este posibil ca toate ingredientele sale să nu fie cunoscute.
Unele suplimente alimentare pot interacționa cu medicamentele sau pot prezenta riscuri dacă aveți probleme de sănătate. Majoritatea suplimentelor alimentare nu au fost testate pe femei însărcinate, mame care alăptează sau copii.
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) reglementează suplimentele alimentare, dar reglementările pentru suplimentele alimentare sunt diferite și mai puțin stricte decât cele pentru medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau fără prescripție medicală.
Suplimentele alimentare au fost definite într-o lege adoptată de Congres în 1994, denumită Legea Suplimentelor Dietetice pentru Sănătate și Educație (DSHEA). Potrivit DSHEA, un supliment alimentar este un produs care:
- Își propune să completeze dieta
- Conține unul sau mai multe ingrediente dietetice (inclusiv vitamine, minerale, ierburi sau alte plante botanice, aminoacizi și alte substanțe) sau constituenții acestora
- Se intenționează să fie administrat pe cale orală, sub forme precum tablete, capsule, pulbere, gel moale, capsulă de gel sau lichid.
- Este etichetat ca supliment alimentar.
Suplimentele pe bază de plante sunt un tip de supliment alimentar. O plantă este o plantă sau o parte a plantei (cum ar fi frunze, flori sau semințe) care este utilizată pentru gustul, aroma și proprietățile sau potențialele sale legate de sănătate. "Botanic" este adesea folosit sinonim cu „Ierbă”. Un supliment pe bază de plante poate conține o singură plantă sau amestecuri de plante. Legea impune ca toate ierburile să apară pe eticheta produsului.
Cercetările au arătat că unele utilizări ale suplimentelor alimentare sunt benefice pentru sănătate. De exemplu, oamenii de știință au descoperit că acidul folic (o vitamină) previne anumite defecte ale fătului. Alte cercetări privind suplimentele alimentare nu au arătat niciun astfel de beneficiu; mai multe studii majore ale suplimentului pe bază de plante echinaceae nu au găsit dovezi de beneficii împotriva răcelii obișnuite.