Sfaturi pentru a nu încălca dieta aceste sărbători naționale
Septembrie a sosit deja și odată cu el este normal să avem evenimente, petreceri și (din păcate pentru mulți), totul se învârte în jurul mâncării. Știm efortul pe care l-ați depus în alimentație și hrană și de aceea vă vom ajuta să găsiți un punct de mijloc între a vă bucura de evenimente și a nu abandona planul de alimentație sănătoasă pe care încercați să îl efectuați.
Am vorbit cu nutriționista Maite Sapiña care ne-a dat 7 sfaturi care vă vor ajuta luna aceasta și de fiecare dată când aveți multe evenimente care includ mâncare.
- Dacă aveți de gând să beți alcool, încercați să-l faceți cu apă minerală, evitați băuturile răcoritoare și băuturile dulci.
- Încercați să ajungeți la eveniment fără foame, adică mâncați ceva sănătos acasă înainte de a pleca, astfel încât să nu doriți să mâncați tot ce găsiți.
- Dacă știi că ai prânz sau cină în acea zi, încearcă să eviți carbohidrații în micul dejun și păstrează-i pentru evenimentul tău.
- Alegeți un fel de mâncare pe care doriți să-l încercați și savurați-l. Este important să nu spui da la toate, dar mai important să nu spui nu la toate.
- Încercați să localizați care este slăbiciunea dvs. și faceți ceva în acest sens ... dacă știți că slăbiciunea dvs. este desertul, luați o opțiune sănătoasă cu dvs. pentru a nu încerca întreaga masă dulce.
- A doua zi, dacă ați încălcat o mulțime de reguli, reluați-vă planul 100% și nu vă lăsați copleșiți, deoarece într-o zi nu va încheia progresul întregii luni.
- Și ultimul sfat și după părerea mea cel mai important; bucurați-vă de familie, prieteni etc.