Sfaturi pentru a nu crește în greutate la închisoare sunt ca și cum
Pentru mulți oameni, această perioadă de închidere și-a luat efectul. Să nu disperăm: suntem întotdeauna la timp pentru a opri acest lucru, trebuie doar să reflectăm și să găsim soluții care să se adapteze acestei situații excepționale, pe care, dacă totul continuă bine, o vom lăsa în curând în urmă.
- start
- Rapoarte
Lucrul nu este ușor, știu. În principal din două motive: ne-am oprit din mișcare și împărțim apartament cu frigiderul toată ziua. Chestia asta de a face ceva mi se întâmplă foarte mult și, cu cea pe care o neglijezi, te uiți din nou la ce este în frigider sau în cămară, pentru a ataca. Pentru că nu mâncăm doar pentru foame, o facem și pentru plăcere, plictiseală, tristeţe sau anxietate, de exemplu.
Realitatea este că mai avem cel puțin câteva zile în aceste condiții și, din punctul meu de vedere, merită să depistăm punctele slabe și să începem chiar acum pentru a remedia o problemă. aport excesiv sau inadecvat, înainte de a ne afecta sănătatea și stima de sine.
Mult mai mult decât o problemă de dimensiune
Această închidere a fost pentru mulți un timp de reflecție și reordonare a priorităților. Pare superficial să ne gândim la a fi subțiri, atunci când viața ne vorbește despre probleme atât de profunde precum supraviețuirea, grija pentru planetă sau nevoia de relații umane în solidaritate. Dar nu este așa, pentru că atunci când vorbim despre creșterea sau slăbirea, vorbim și despre asta câștigați sau pierdeți sănătatea, în funcție de abordarea pe care o luăm asupra problemei.
Pe lângă strângerea pantalonilor, creșterea în greutate provine de obicei dintr-o serie de efecte care îngreunează imaginea: o senzație mai mare de oboseală Da stare rea de spirit, piele plictisitoare, digestii proaste, constipație și, în general, o stare de sănătate mai proastă.
Aici sunt câteva sfaturi pentru a lua măsuri, opriți această creștere în greutate și pariați pe o stare mai bună de sănătate.
1. Asigurați un mediu favorabil
Să mergem la început. Data viitoare când mergi la cumpărături, asigură-te că te concentrezi asupra obiectivului tău (și ai burta plină; pare o prostie, dar cumpărăm mult mai rău când ne este foame). Cumpără doar ceea ce nu vei regreta că ai mâncat. Uitați de pungile cu gustări și bomboane de ciocolată de proastă calitate. Cumpără alimente proaspete și conserve sănătoase, cum ar fi măsline, conserve de pește, conserve de leguminoase sau murături, de exemplu.
De asemenea, dacă nu locuiți singur, explicați familie sau la colegi de cameră că vrei să începi să ai grijă de tine. Poate că unii vă vor alătura pentru a mânca mai bine sau, cel puțin, vă vor ajuta să nu cădeați în ispite.
2. Faceți un meniu și încercați rețete
Trebuie spus că acesta este un avantaj al închiderii: că ne cere mult organizare dacă nu vrem să ieșim de douăzeci de ori să căutăm mâncare.
De fapt, acest punct ar trebui să fie pe primul loc. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să planificați un meniu sănătos înainte de a face achiziția și luați doar ceea ce aveți nevoie pentru a îndeplini acel meniu. Dacă îți place să gătești, îl ai și mai ușor, deoarece acesta va fi cel mai bun moment pentru a te scufunda în sutele de rețete sănătoase pe care le poți găsi pe web și să înveți cum să le prepari. A mânca bogat este o altă cheie excelentă pentru a putea menține o dietă și fă-o un obicei.
Prioritizează legume. Profitați de legumele delicioase de primăvară, care oferă mult joc și sunt aliați excelenți pentru a vă menține în formă.
3. Comandă ziua
Nu trebuie să se conformeze școlii, serviciului și obligațiilor în afara casei, mulți oameni și-au văzut lor ritmuri. Există tendința de a du-te la culcare și ridică-te mai târziu. Și, mesele, care marchează de obicei ritmul zilei, sunt, de asemenea, deplasate peste tot.