Obiceiuri sănătoase de la 65 de ani - Spitalul Virgen del Mar
De-a lungul anilor, este foarte important să încorporezi obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi, acestea vor ajuta oamenii să îmbătrânirea sănătoasă și pentru a preveni apariția bolilor, cum ar fi cardiace, neurologice sau precum Alzheimer. Un stil de viață care include aceste trei obiceiuri sănătoase:
Mâncat sănătos
De la 65 de ani oamenii trebuie să fie mai vigilenți cu privire la ceea ce mănâncă și la modul în care îl mănâncă. Pentru început, deși nevoile nutritive sunt similare cu cele de la maturitate, aportul caloric de care au nevoie nu este același din cauza schimbărilor care au loc în ziua lor de zi cu zi.
Dieta lor regulată ar trebui să urmeze un model de dieta mediteraneana în care sunt incluse toate grupele alimentare. Un truc pentru reducerea numărului de calorii pe care le consumați este să optați pentru opțiunea de lactate degresate. În plus, vor trebui să-și modereze și consumul de sare și zahăr.
Pe de altă parte, hidratare În această etapă este esențial, deoarece, în unele cazuri, sete, indicatorul care de-a lungul vieții i-a alertat de necesitatea de a bea lichide, încetează să funcționeze corespunzător, astfel încât acestea ar trebui să dobândească obiceiul de a bea lichide pe tot parcursul zilei.
Sport regulat
Începe o rutina sportiva de la 65 de ani este o modalitate bună de a preveni apariția bolilor, de a lupta împotriva obezității și de a menține echilibrul fizic și mental. În plus, activitățile de grup promovează viața socială în rândul persoanelor în vârstă, deoarece de la aceste vârste unele persoane tind să se retragă, ceea ce face ca în unele cazuri deteriorarea cognitivă să se accelereze și să apară sentimente de tristețe, anxietate și depresie. Participarea la activități comunitare și sociale ajută la evitarea acestei tendințe și este unul dintre cele mai benefice obiceiuri sănătoase.