Sfaturi pentru a face față unei mahmureli după ce ați băut alcool Los Tiempos
„Cine ar inventa aceste carnavaluri ...”, spune versurile unei melodii care se cântă pe scară largă la Carnaval. Odată cu sărbătorile și petrecerile vin excesele, nu numai de mâncare, ci și de consumul de alcool și cu acestea din urmă: mahmureala care este prezentă a doua zi.
Deși mahmureala din fiecare persoană se poate manifesta diferit, nimănui nu i se pare plăcut să sufere de ea.
„Mahmureala este rezultatul intoxicației corpului, cauzată de ingerarea unei doze excesive de alcool”, explică nutriționistul Marcia Guzmán.
Simptomele unei mahmureli sunt foarte diverse și enervante. Amețeli, greață, slăbiciune, dureri de cap și dureri de stomac se remarcă, printre altele.
Alcoolul produce multe efecte și daune organismului, pe termen scurt și lung. Dintre acestea, afectează creierul, ficatul, stomacul, plămânii, inima și rinichii.
Alcoolul te îngrașă
Nutriționistul Marco Canedo explică faptul că „pe termen lung, alcoolul se transformă în trigliceride, prin urmare, persoana se îngrașă”. El precizează că alcoolul oferă șapte calorii pe gram, „mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele și puțin mai puțin decât grăsimile”, spune el.
CUM SĂ REDUCEM EFECTELE
Deși cheia pentru a nu avea mahmureală este să nu bei, există câteva recomandări care, dacă sunt luate în considerare înainte, în timpul și după consumul de alcool, te pot ajuta să faci față acestui moment rău.
1. Mănâncă foarte bine înainte și în timpul
Una dintre cele mai clasice și eficiente modalități de a evita mahmureala este să mănânci foarte bine înainte și în timpul consumului de băuturi alcoolice. Când beți pe stomacul gol, alcoolul va trece rapid prin mucoasa stomacului și va merge direct în intestinul subțire, unde se absorb cea mai mare parte a alcoolului. Dacă mâncați ceva solid, supapele stomacului se închid, împiedicând trecerea alcoolului în intestin și va împiedica absorbția acestuia în intestin.
Această masă ar trebui să includă, de preferință, carbohidrați și grăsimi, deoarece ambele ajută la absorbția alcoolului și protejează stomacul de efectele sale.
Cu aceasta, „absorbția alcoolului ar fi oarecum mai lentă, ceea ce nu înseamnă că celelalte efecte negative produse de consumul excesiv de alcool ar fi evitate”, clarifică Guzmán.
2. Bea multă apă, în timpul și după
Canedo sfătuiește să nu abuzeze de alcool pentru a preveni mahmureala. Indică faptul că ceea ce se poate face în timpul aportului este diluarea alcoolului fie cu suficientă apă, fie cu o băutură dietetică.