Sfaturi pentru a evita supraponderalitatea și obezitatea

În ultimele două decenii, obezitatea a devenit o problemă gravă de sănătate publică. Principalele cauze sunt noile stiluri de viață sedentare și încorporarea obiceiurilor alimentare nesănătoase, deoarece dietele tradiționale sunt înlocuite de altele cu exces de grăsimi și zaharuri. Principalele recomandări pentru a evita această problemă pot fi rezumate după cum urmează:

> Cumpărați alimente sănătoase și hrănitoare și faceți meniuri variate și echilibrate.

> Nu renunțați la micul dejun, care trebuie să fie complet și să ocupe timpul necesar.

> Efectuați exerciții fizice regulate și reduceți timpul petrecut la televizor și computere.

> Solicitați un control mai mare al alimentelor incluse în meniurile cantinelor școlare și a celor care pot fi cumpărate direct de la automatele.

> Combinați dieta cu exercițiile. Activitatea fizică accelerează pierderea în greutate, pe lângă prevenirea altor boli precum hipertensiunea, diabetul, bolile cardiovasculare sau colesterolul ridicat.

> Evitați la copii alimentele bogate în grăsimi și excesul de dulciuri, fursecurile și dulciurile.

> Dietele ar trebui să fie întotdeauna ghidate de un medic sau nutriționist.