Sfaturi nutriționale pentru căldură - Farmacia Pugès
De administrator | 18 iulie, 2019 | Comentarii 0 comentarii
Putem spune deja că avem aici vara cu maxime extreme în termometre. Acum este foarte important să fim atenți la dieta noastră pentru a combate aceste temperaturi ridicate și pentru a ne hidrata corpul. Această prevenire este și mai importantă la vârstnici, copii, bebeluși și la toți acei oameni care suferă de un anumit tip de boală sau care iau anumite medicamente în mod regulat.
Trebuie să ne protejăm cu toate mijloacele disponibile pentru a combate temperaturile ridicate, iar mâncarea este un punct foarte important pentru a face față căldurii. Acest lucru ne va permite să menținem o hidratare adecvată pentru a menține mecanismele de termoreglare în stare bună.
Ce să mănânci vara?
Vara dieta noastră se schimbă și devine mai proaspătă și mai lipsită de griji, în plus, ne relaxăm cu programele. În ciuda schimbărilor din rutină, trebuie să urmăm aceleași principii ale alimentației sănătoase, modificând nu numai tipul de mâncare, ci și preparatele culinare, adaptându-le la căldură. Deși ceea ce facem de obicei este exact opusul: adăugăm băuturi și alimente cu un aport suplimentar de kilocalorii. În sezonul estival, consumul de băuturi cu zahăr atinge valori mult mai mari decât în restul anului, care conțin zaharuri adăugate în cantități mari și au o valoare nutrițională scăzută
Principala repercusiune a căldurii principale este transpirația, care apare pentru reglarea temperaturii corpului, dar poate provoca deshidratare dacă nu asigurăm o stare optimă de hidratare. Pentru a face acest lucru, ce alimente sunt cele mai potrivite pentru a consuma vara?
Atunci când planificați mesele de vară, va fi important să asigurați un aport bun de apă și alimente bogate în apă, vitamine și minerale. Fructele și legumele proaspete de sezon sunt alimente care ni le oferă și aveți opțiunea de a le prepara în rețete proaspete, precum salate, piureuri sau supe reci, care vă vor oferi, de asemenea, un plus de prospețime.
Conform cuvântului, natura este înțeleaptă și tocmai în această perioadă a anului, când căldura lovește cel mai mult, când ne oferă fructe cu cel mai mare conținut de apă. Consumul lor nu numai că ne va menține hidratați, dar este esențial într-o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului, datorită aportului de vitamine și fibre dietetice.