Sfaturi nutriționale pentru a începe ziua corect
Deși credem că acest lucru este ceva lipsit de importanță, revenirea la o rutină este la colț, așa că trebuie să lăsăm în urmă excesele de mâncare, mesele târzii și gustările continue care au avut un impact mai mare sau mai mic asupra corpului nostru.
De aceea acestea sfaturile nutriționale vor fi de mare ajutor pentru a putea face față întoarcerii la muncă și a activităților zilnice.
1. Faceți un mic dejun complet
Este foarte recomandabil să mergeți la serviciu fără a fi luat un mic dejun complet care conține toți nutrienții macro, cum ar fi proteinele din produsele lactate, grăsimile sănătoase din nuci sau ulei de măsline și carbohidrații din cereale și fructe. oferiți vitamine și minerale pentru a începe ziua cu energie.
2. Gustare la prânz
Când au trecut 2-3 ore de la micul dejun, trebuie face o gustare pe bază de fructe, cafea sau infuzii, care ajută la o hidratare corectă pe tot parcursul dimineții pentru a putea ajunge la prânz fără foame.
3. Minimizează grăsimile
În general, tindem să apelăm la un consum mai mare de produse bogate în grăsimi, gustări, alimente prăjite, înghețată, pizza sau carne roșie.
Dar pentru a recuperați o dietă sănătoasă și energică, idealul este să consumi grăsimi din nuci, ulei de măsline, pește gras sau avocado.