Sfaturi infailibile pentru a pune capăt definitiv constipației - Periodista Digital

Obiceiuri de restabilire a bunăstării digestive după sărbători, cu expertul Ata Pouramini

Expertul Ata Pouramini a pregătit un decalog al obiceiurilor bune pentru a recupera bunăstarea digestivă pierdută în decembrie, potrivit ABC.

1. Detoxifierea nu înseamnă doar consumul de sucuri de fructe. Cel mai bun lucru pentru ca organismul să înceapă să se recupereze din excese este să elimine ceea ce a produs acel „empacho”, adică alcoolul și dulciurile.

2. Introduceți cereale integrale la micul dejun și la prânz. Quinoa, hrișcă, orez, secară și spelt. Fibrele te vor ajuta să elimini toxinele, să mergi mai bine la baie și să te simți plin, așa că vei mânca din nou mai puțin. Absorbția lentă a acestui tip de cereale vă va face să luați mai mult timp pentru a vă simți foame.

3. Faceți sport de trei ori pe săptămână. Dacă nu aveți un obicei, mergeți, ieșiți, mutați-vă. Stilul de viață sedentar este cel mai mare dușman al tău împotriva retenției de lichide, scaune și kilograme.

4. Înainte de cină. Un studiu realizat la Institutul pentru Studii Biologice din California a arătat că grupurile de indivizi care au consumat alimente înainte de lumina soarelui au lăsat alimentele metabolizate mai bine.

5. Dacă veți renunța la fumat, unul dintre cele mai răspândite scopuri la sfârșitul anului și unul dintre cele mai bune pe care le puteți efectua, adresați-vă medicului dumneavoastră, deoarece renunțarea la nicotină poate provoca constipație. Veți avea nevoie de ajutor pentru a o depăși în primele zile și pentru a preveni cronica problemei.

---