Sfaturi în D; a de la Nutrici; n Bucătăria Alimerka

Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

nutrici

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Ori de câte ori vine această zi a anului, trebuie să ne regândim modul în care ne hrănim. Dacă totul merge bine, ne putem bucura de energie și sănătate din abundență, dacă nu, acesta este momentul să începem să ne structurăm corect obiceiurile alimentare. In valoare de!

1. Întotdeauna planificați un mic meniu pentru a ști ce trebuie să cumpărați și ce nu. Nimic de cumpărat de la tun-tun. A avea o mulțime de produse fără o semnificație specifică crește anxietatea de a le termina și vă va oferi întotdeauna senzația că nu există nimic adecvat de gătit. De câte ori ai stat în fața cămarii încercând să creezi un meniu imposibil cu produsele pe care le ai?

Două. Legumele în orice format sunt o parte cheie a tuturor meselor. De la o salată, la o cremă de legume sau un sos de roșii, acestea nu trebuie să lipsească în nicio masă.

3. În absența legumelor, întăriți-vă mesele cu alte legume proaspete, cum ar fi fructele. Nu treceți peste două bucăți pe porție. Calculați aproximativ 150 de grame maximum.

4. Desertul este singura parte a meselor de care ne putem lipsi. Dacă adăugați în farfurie structura nutrițională completă cu energie, proteine ​​și legume și nu faceți desertul (iaurt, fructe în exces, brânză etc.) dublați porția de nutrienți. În timp, ajunge să se îngrașe și nu vei ști de ce. Tratările speciale, salvează-le pentru weekend.

5. Varietatea nutriției este foarte interesantă, dar nu este responsabilă pentru faptul că suntem mai bine hrăniți. Nutriția autentică se realizează cu prezența celor mai importante trei tipuri de nutrienți. Hidrați, proteine ​​și legume. Folosind trei până la cinci produse diferite din fiecare grup de alimente, putem fi liniștiți. Nu trebuie să ne placă totul. Atenție la „specialitățile” cărora nu le plac multe alimente. Dacă ridicați un minim de structură, soiul este pe locul doi și veți fi hrăniți perfect.