Sfaturi ale experților pentru a conduce o vară sănătoasă spun; nu face; la diete minune Știri din
Exercițiile fizice, consumul a doi litri de apă pe zi și fără schimbarea obiceiurilor de somn sunt alte recomandări.
Mar Navarro, dietetician-nutriționist al Managementului Integrat al Îngrijirilor din Villarrobledo și președinte al Colegiului Oficial al Dieteticienilor-Nutriționiști din Castilla-La Mancha, pledează vara pentru continuați să faceți exerciții fizice și să nu comiteți prea multe excese gastronomice.
Pentru a menține greutatea ideală și un anumit echilibru în corpul nostru, expertul în nutriție din zona integrată din Villarrobledo recomandă nu ne variază obiceiurile de somn, activitate fizică și dietă, atâta timp cât acestea sunt sănătos.
De asemenea, este important, în opinia sa, să fugiți de ispită și nu se încadrează în niciunul dintre apeluri „diete minune”. Aceste diete, spune el, „promit să obțină o cifră subțire într-un timp scurt, dar au o efect de revenire„Ei bine”, ei favorizează recuperarea rapidă a greutății pierdute și, atunci când se întâmplă acest lucru, este destul de frecvent ca un sentiment de frustrare să ne invadeze ”.
"Situațiile de semi-rapid a pus în mișcare mecanisme neuroendocrine puternice care se opun pierderii în greutate, că duce la recâștigarea rapidă a greutății pierdut imediat ce mănâncă regulat din nou ", explică Navarro despre asta.
De aceea, el sfătuiește întotdeauna să se pună pe mâna unui profesionist pentru a încerca să reducă acei centimetri în plus fără a pune sănătatea în pericol.
Vară răcoritoare