Program de exerciții fizice și de slăbire, sugestii ale specialiștilor IMSS pentru prevenire
Pentru persoanele care transportă în mod constant lucruri grele datorită activității lor, un program bun de exerciții fizice, pierderea în greutate, întărirea și igiena coloanei vertebrale vor ajuta la prevenirea formării herniei de discuri, au recomandat specialiștii de la Institutul mexican de securitate socială (IMSS).
„Educă pacienții cum să se mobilizeze în timpul activităților zilnice, ajută la calmarea durerii și nu au nevoie de intervenții chirurgicale”, a spus dr. Cinthya Rico Licona, ortoped la Spitalul General al Zonei cu Medicină de familie nr. 29.
El a menționat că organismul tolerează o greutate maximă de 15 până la 20 de kilograme și, de preferință, acest lucru trebuie făcut cu o centură pentru a preveni o hernie abdominală sau o hernie ombilicală.
El a comentat că herniile de disc apar mai frecvent la pacienții tineri cu vârsta cuprinsă între 17 și 35 de ani.
„Cea mai comună zonă se află în coloana vertebrală inferioară, regiunea lombară și, odată ce iese nucleul pulpos, generează durere atunci când intră în contact cu nervii și țesuturile, pe lângă comprimarea rădăcinilor nervoase, ceea ce produce ceea ce pacienții numesc: sciatica ”, a explicat specialistul.
El a explicat că coloana vertebrală are, între fiecare vertebră, un disc care servește drept pernă pentru sarcinile axiale generate de pământ pentru a ne menține fixați la sol. Aceste discuri sunt alcătuite dintr-un inel fibros, care este periferia, și dintr-o umplere lichidă care oferă ușurință de compresie.