Cum se activează metabolismul pentru a pierde în greutate ceea ce funcționează conform științei
Abonați-vă la Vitónica
Fiecare ființă vie îndeplinește o serie de funcții: interacționează, hrănește, mișcă. În spatele tuturor acestea se află metabolismul, un set foarte complicat de reacții fiziologice. Ce face exact?
Una dintre funcțiile sale principale este de a genera energie din resursele disponibile în organism: în principal carbohidrați și grăsimi. Putem face ceva pentru a produce mai multă energie? Este posibil să „activăm” metabolismul pentru a ne ajuta să ardem mai multe grăsimi?
Ce este metabolismul?
Cuvântul metabolism provine din greacă și înseamnă „capacitate de schimbare”. Acest se referă la calitatea pe care o au ființele vii de a putea schimba chimic natura anumitor substanțe.
Când vorbim despre metabolism, O facem pe procesul corpului responsabil de producerea și arderea energiei din alimente. Metabolismul este esențial pentru a trăi și este o parte intimă a proceselor precum respirația, gândirea, digestia, circulația sângelui, menținerea corpului nostru cald.
Metabolismul este împărțit în două tipuri de procese: anabolism, care produce molecule și substanțe, consumând energie; și catabolismul, care produce energie din molecule, cum ar fi zahărul. Fiecare proces metabolic este o succesiune complicată de reacții chimice, schimb de molecule și gradient de substanțe, care permit totul să funcționeze.
Datorită relației sale intime cu energia, există numeroase credințe și mituri despre „activarea” metabolismului pentru a ne ajuta să obținem mai multă energie, consumă mai multe grăsimi și se potrivește. Dar este cu adevărat posibil să o faci? Să aruncăm o privire la ceea ce știm.
Ce este asta pentru a „activa metabolismul”?
Când corpul nostru are nevoie de multă energie pentru a efectua o activitate, se declanșează automat o cascadă de semnale metabolice. Acestea funcționează într-un mod „înlănțuit”, de parcă ar fi un efect de domino. Rezultatul este că metabolismul, efectiv, este „activat” și începe să consume mai multe substanțe (grăsimi și carbohidrați, în mod normal) pentru a produce mai multă energie.
Acest utilaj este dependentă de numeroși hormoni și semnale. Este reglementat într-un mod foarte precis și prin diferite acțiuni care acționează asupra expresiei genelor, asupra cantității de substanțe, asupra inactivării enzimelor. și în nenumărate puncte. Dar când apare această activare?
Practic atunci când ne ridicăm nivelul de activitate fizică. Principalul factor care crește activitatea metabolismului nostru sau, cu alte cuvinte, care consumă mai multe substanțe de rezervă și produce mai multă energie, este exercițiul.
În ciuda faptului că alte activități corporale consumă multă energie (gândiți-vă, de exemplu, la menținerea sistemului excretor sau la temperatura corpului), niciunul nu consumă la fel de mult ca mișcarea mușchilor. Când mușchii încep să consume, brusc, sunt lansate semnale nervoase, care duc la semnale hormonale.
Mușchiul începe să consume glucoză, reducând concentrația imediată în sânge. Când nu este suficient, glicogenul (carbohidrații depozitați) și grăsimile sunt deja în proces de catabolism pentru a furniza energie adecvată. Această modificare a substanțelor provoacă noi semnale care fac ca sistemul să rămână. și astfel metabolismul este „activat”.