Sesiune Pilates cu cerc Optimizați-vă antrenamentul! Alimentație sănătoasă

Pilates este o disciplină care în ultimii ani a luat o mare valoare în rândul femeilor, deoarece le ajută să-și tonifice și să-și modifice aproape toți mușchii, dar într-un mod mult mai calm decât ar face-o cu o sesiune tradițională de gimnastică. A avea o sesiune Pilates cu un cerc poate fi foarte distractiv, deoarece este un element foarte interesant și vă va ajuta să vă faceți exercițiile mult mai bine.

Inelul din Pilates este, de asemenea, cunoscut sub numele de „cercul magic” și este un element care este folosit pentru a îmbunătăți unele dintre exercițiile disciplinei Pilates.

Cu o sesiune Pilates cu un cerc, puteți îmbunătăți stabilitatea scapulelor și a bazinului neutru. Ca orice alt tip de exercițiu efectuat în Pilates, respirația este extrem de importantă. În momentul începerii exercițiului, trebuie să respirați folosind diafragma și deschizând pieptul, astfel încât să poată intra mult mai mult aer. În caz contrar, atunci când expirați, abdomenul va fi luat în considerare, eliberând aerul și făcându-l să meargă în interior și în sus.

Unul dintre exercițiile pe care le puteți face în antrenamentul dvs. de cerc Pilates este să țineți cercul cu ambele mâini drepte și să respirați câteva, așa cum este indicat mai sus. Pentru a deschide scapulele, vom aduce inelul cu ambele mâini către partea din spate a capului, încercând să nu-l mișcăm în niciun moment în timp ce continuăm cu acel tip special de respirație. Mai târziu, dacă ceea ce doriți este să aveți un bazin neutru, atunci pelvisul va fi ridicat și câte un picior odată, având inelul ținut cu brațele drepte deasupra capului nostru până când se obține poziția corectă.

---