Servesc pașii zilnici Trei experți demolează miturile - Infobae
Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Arizona în 2004 a arătat că adulții sănătoși sunt considerați că merg pe jos mai puțin de 5.000 de pași poartă un stil de viata sedentara; daca sunt între 5.000 și 7.500, care au o „activitate scăzută”; Intra 7.500 și 10.000, „oarecum activ”; atâta timp cât cei care o fac mai mult de 10.000 de pași pe zi sunt considerați „activi” Da „foarte activi” când depășesc 12.500.
Cu toate acestea, nu toată lumea este de acord cu această clasificare.
"Activitatea de 10.000 de pași este un parametru vechi; este o teorie pentru că nu se verifică nimic și se ia ca parametru pentru a avea o viață activă și a ieși din sedentarism ", a explicat el Francisco Ozores, profesor de educație fizică și creator al FITDESA (sfaturi despre fitness, sport și sănătate), în dialog cu Infobae. „Acest lucru este foarte vechi pentru că o persoană care poate face 10.000 de pași pe zi este departe de a fi o persoană sedentară, dar este deja o persoană cu o pregătire moderată-înaltă; sunt echivalente cu 8 sau 10 kilometri iar în zilele noastre există curse cu semifonduri, cu care Este o distanță suficient de mare pentru a fi nevoit să se conformeze cu aceea pe zi pentru a evita sedentarismul".
La rândul său, Fausto Borghiani, profesor de educație fizică și antrenor Epo Training, a adăugat că a fost recent „moda” cuantificării treptelor în acest tip de instruire și de aceea astăzi oamenii au aplicații ce sunt disponibil pe telefoane mobile sau smartwatch-uri.
Cu toate acestea, Borghiani a spus: „În amprenta fină de antrenament, corpul se adaptează întotdeauna. Dacă acea persoană face 10.000 de pași în fiecare zi, până în a doua săptămână corpul va cere mai mulți și va dori să schimbe condițiile. Veți cere să vă schimbați ruta".
Cât timp trebuie să faci mișcare? "Un minim de 30 de minute pe zi sau 1 oră de 3 ori pe săptămână, care pe tot parcursul săptămânii ar îndeplini 3 ore (minim) pentru a ieși din sedentarism. Idealul ar fi 1 oră pe zi de luni până vineri pentru a face muncă de forță și flexibilitate "a sugerat Ozores.
Mituri despre 10.000 de pași
- Pasul nu este luat în considerare și nu specifică ce tip de amprentă trebuie să fie.
- Nu marchează viteza sau ritmul acestor 10.000 de pași.